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男士減肥健身計劃 啞鈴減肥動(dòng)作不能少

2014-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練就好的身材為的就是穿衣好看,絲麻質(zhì)地的無(wú)袖襯衫是今年的大熱,男士穿上無(wú)袖衫襯出要健美身材!怎么才能擁有一個(gè)窈窕健美的身材呢?這就需要你制定一個(gè)合理的男士減肥健身計劃了!男士減肥健身計劃會(huì )讓你的減肥效果更佳!與減肥成功離得更近!

  男士減肥健身計劃一:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作側平舉

  雙腳開(kāi)立,手持啞鈴,向身體的兩側打開(kāi),直至與地面保持平行。

  點(diǎn)評:在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,需要的就是我們要能夠堅持,感覺(jué)到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅持下來(lái),那才能夠達到效果,而且最應該注意的就是動(dòng)作一定要慢,只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來(lái)的線(xiàn)條更加的流暢,而不是那種兇猛的肌肉塊。

  男士減肥健身計劃二:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作俯身飛鳥(niǎo)

  雙腳開(kāi)立,俯身,收緊腹部,手持啞鈴向上打開(kāi),停頓、放下。

  點(diǎn)評:這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺(jué)腰部非常的酸,但只有這樣的角度,才能夠讓背部的肌肉線(xiàn)條能夠更加的連貫起來(lái),因為我們所練的三角肌不能夠突兀的肩膀肌肉,而是需要我們在背部以及肩部都能夠有一個(gè)非常順暢的連貫的線(xiàn)條下來(lái),這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現出更加勻稱(chēng)的效果。

  男士減肥健身計劃三:?jiǎn)♀彍p肥動(dòng)作站姿上推

  站直身體,雙臂打開(kāi),手持啞鈴,向上推起啞鈴,緩慢下放。

  點(diǎn)評:這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”,這個(gè)節奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流暢好線(xiàn)條的人必須要謹記的,因為只有這樣的慢,肌肉才能夠被充分的拉伸。

  男士減肥健身計劃,讓你像減肥成功靠得更近!

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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