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“國民好男人”黃磊瘦身成功 遭粉絲求愛(ài)

2014-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)近日黃海波嫖娼被捕事件后,曾經(jīng)一起錄制魯豫有約<說(shuō)出你的故事>其中一期主題“新好男人”,所請的三位男嘉賓就是文章、黃海波、黃磊。而現在前兩位已經(jīng)相繼倒下,網(wǎng)友呼喚:“黃磊你要挺??!”

  黃磊不負大家所望,近日,參加東方衛視《媽媽咪呀》進(jìn)行了初賽階段最后一輪的錄制,觀(guān)察員黃磊告別了"男閨蜜"時(shí)期的壯實(shí),瘦身7公斤,昔日"男神"瀟灑回歸。

  在熱播劇《我愛(ài)男閨蜜》中,黃磊為戲增肥5公斤。電視劇殺青后,他參加《媽媽咪呀》的錄制,深色襯衫掩蓋大腹便便的身材。而在初賽最后一輪錄像時(shí),黃磊現身后立即引起一片驚訝聲-雙下巴消失了,小肚子也不見(jiàn)了,減肥成功的黃磊恢復以往"男神"形象。黃磊透露成功瘦身7公斤,大談自己的瘦身秘訣:"少吃飯,多運動(dòng),7公斤就瘦下來(lái)了。"

  很多人都會(huì )說(shuō),我每天都正常按時(shí)吃飯,也有規律運動(dòng),但是也沒(méi)有瘦下來(lái),這是為什么呢?這個(gè)就講究運動(dòng)跟飲食的時(shí)間問(wèn)題了。運動(dòng)結束時(shí),身體的消化吸收功能都會(huì )有顯著(zhù)提高,如果馬上補充能量,結果可想而知。那么,運動(dòng)前后到底應該什么時(shí)候吃飯,應該吃些什么呢?還有應該如何補充水分?

  大家都知道飯后不能馬上運動(dòng),因為這樣會(huì )導致消化功能紊亂。但是運動(dòng)完以后不能馬上吃飯這一點(diǎn)卻未必清楚。其實(shí)很簡(jiǎn)單,減肥吧告訴你運動(dòng)和飲食之間的"123原則"。

  運動(dòng)結束休息1小時(shí)以后,方可進(jìn)食。為了有更好的瘦身效果,建議休息1個(gè)半小時(shí)。

  持續1小時(shí)以上的中高強度運動(dòng)之前2小時(shí),可補充少量易消化的食物。以防運動(dòng)時(shí)血糖偏低,體力不支反而影響運動(dòng)效果。

  正餐,如午餐晚餐之后需休息3小時(shí)方可進(jìn)行有氧運動(dòng)。因而,只能晚上運動(dòng)的話(huà),需要提前晚飯時(shí)間并且適當減少食量。否則將影響睡眠。

  除此之外,特別指出的是,瑜伽練習盡量保持空腹,還需排空膀胱,應選在清晨或者晚飯前。如體質(zhì)虛弱,血糖偏低者,可在開(kāi)始練習前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。

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