電腦族的朋友們由于平日里大部分時(shí)間都是在電腦前度過(guò)的，再加上平時(shí)沒(méi)有更多的時(shí)間去運動(dòng)，從而導致肥胖及亞健康的人越來(lái)越多。今天在這里給您介紹幾種最有效的運動(dòng)，希望對您有所幫助。

　　1、逛街

　　該運動(dòng)方式比較適宜那些從早到晚都呆在辦公室里的女性。對于大部分女性來(lái)說(shuō)，該方式是最受歡迎的休閑運動(dòng)方式之一，也是一種很好的有氧運動(dòng)。該運動(dòng)與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，在運動(dòng)中順便淘到好東西也是不錯的。該運動(dòng)的健身效果不錯，女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，在不停的運動(dòng)中可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

　　2、登山

　　該運動(dòng)方式適合那些整日坐在電腦前的IT族，因為IT人終日在電腦密集、輻射很大的辦公室里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì )向你發(fā)出強烈的抗議。您可以在周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。登山是極佳的有氧運動(dòng)，該運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　3、打保齡球

　　該運動(dòng)適宜那些在某個(gè)職位已干了很長(cháng)時(shí)間，卻久也得不到升職機會(huì )的人。為什么呢？因為您雖然一直在辛勤地工作，卻總是苦于得不到領(lǐng)導的青睞，你改變不了這種境況。但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個(gè)“爽”字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來(lái)你對工作和人生又充滿(mǎn)了希望。只要你打保齡球時(shí)姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。當然對于這類(lèi)人群其它的運動(dòng)方式也是可以起到相同的功能，比如足球，羽毛球等。

　　通過(guò)上述幾種健康減肥運動(dòng)的介紹，我相信對于電腦族的朋友有一定的幫助，不同的運動(dòng)方式有著(zhù)不同的運動(dòng)效果。無(wú)論是對于減肥還是瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，運動(dòng)方式固然重要，但持之以恒更重要，希望本文對您有所幫助。

（實(shí)習編輯：莫韻常）