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強直性脊柱炎日常保健的注意事項

2015-06-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴胸、挺直軀干等強化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運動(dòng)可以軟化僵硬處,維持關(guān)節伸展性,延緩病變的發(fā)展。

  強直性脊柱炎是在很久以前就存在的一種疾病,給我們的生活造成了很大的困擾,嚴重危害了患者的身心健康。在我們的日常生活中我們應該做哪些,能夠有效的預防強直性脊柱炎的出現,讓我們的生活不被強直性脊柱炎所控制。

  日常保健

  保持良好的立姿及坐姿、每天定時(shí)作深呼吸、擴胸、挺直軀干等強化背肌與腹部柔軟度的動(dòng)作與伸展操都很重要。這些運動(dòng)可以軟化僵硬處,維持關(guān)節伸展性,延緩病變的發(fā)展。

  養成每天運動(dòng)的習慣。原則上,能讓關(guān)節活動(dòng)的運動(dòng),如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動(dòng)脊椎的運動(dòng)如騎自行車(chē),或會(huì )沖撞及接觸性的運動(dòng)如柔道、籃球則應避免。至于慢跑則不被鼓勵,因為慢跑有可能導致腳底或腳后跟肌腱發(fā)炎,以致行走困難。

  豆類(lèi):大豆、黑豆、黃豆等,含有豐富的植物蛋白和微量元素,有促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節、肌腱的代謝,幫助修復病損的作用??梢灾委熞詽裰貫橹鞯娘L(fēng)濕骨痛,對身體沉重、關(guān)節不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關(guān)節腫痛而重著(zhù)不適的風(fēng)濕病,效果較好。黑豆可治療風(fēng)濕疼痛,用黑豆炒至半焦加入黃酒,治療關(guān)節酸痛有效,有胃炎者慎用。

  清晨起床背脊僵硬時(shí),可以熱水浴來(lái)改善。熱敷對于緩解局部疼痛亦有部分療效。

  慎防外傷,開(kāi)車(chē)時(shí)一定系上安全帶,盡墨不要騎機車(chē)。

  避免長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢不動(dòng)(如躺在沙發(fā)上看電視,或長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)),若要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)時(shí),至少每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)十分鐘。勿用腰背束縛器(會(huì )減少活動(dòng)),使脊椎炎惡化。

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