作為整日坐在辦公室的白領(lǐng)，由于常常保持相同的坐姿，但是很少有出去鍛煉的機會(huì )，非常容易出現頸椎疼痛、腰部僵硬等問(wèn)題。小編提醒，脊柱病尤其是頸椎病、腰椎病，在經(jīng)常久坐的人群中發(fā)病率和復發(fā)率非常高。若患者配合醫生做好預防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病幾率。

　　由于生活壓力逐漸變大，現在很多都市男女一開(kāi)始工作就不記得時(shí)間，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，一天下來(lái)坐著(zhù)的時(shí)間是站著(zhù)的時(shí)間的好幾倍。專(zhuān)家表示，平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)、缺乏鍛煉，再加上年齡的增長(cháng)，這是很多“上班一族”患上頸椎病、腰椎病的主要原因。

　　要想有效預防，關(guān)鍵是要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、改掉不良的生活習慣、注意身體姿態(tài)，如看手機、看電視、看電腦的姿勢、站、坐、臥等姿勢，同時(shí)要經(jīng)常做頸腰保健操。長(cháng)期久坐工作時(shí)，每個(gè)1小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松頸腰椎。

　　2、使用合適的枕頭，即仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側臥位一個(gè)半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，若枕頭使用不當如過(guò)高過(guò)低、質(zhì)地過(guò)軟過(guò)硬，就會(huì )很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節錯位。

　　3、選擇一雙合適的鞋墊和鞋子，從腳底的力學(xué)開(kāi)始平衡身體健康。

　　4、定期去專(zhuān)業(yè)醫療機構找檢查或進(jìn)行保健治療。