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膝關(guān)節滑膜炎的康復訓練

2017-06-27 來(lái)源:康復醫學(xué)部落  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節滑膜炎,在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關(guān)節炎,主要因軟骨退變和骨質(zhì)增生而繼發(fā)膝關(guān)節滑膜水腫、滲出、和積液等;青壯年人則是多因急性創(chuàng )傷和慢性損傷導致,傷后膝關(guān)節開(kāi)始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動(dòng)受限及跛行。

  前兩天有朋友說(shuō),覺(jué)得這幾年由于工作原因很少參與體育運動(dòng)了,一個(gè)月前完成一個(gè)項目后難得有幾天休息,就想去健健身,想著(zhù)可以鍛煉鍛煉身體。在健身房騎車(chē),覺(jué)得這種伴著(zhù)音樂(lè )爆出一身汗的感覺(jué)太棒了,于是不知不覺(jué)騎了將近一個(gè)半小時(shí),鍛煉完感覺(jué)全身熱透了,穿著(zhù)鍛煉時(shí)的短褲就出去了,結果第二天發(fā)現膝關(guān)節慢慢腫了起來(lái),并且膝關(guān)節彎不回去了,走路也感覺(jué)有些艱難。去看醫生,被告知自己得了膝關(guān)節滑膜炎。到現在都一個(gè)多月了,膝關(guān)節還腫著(zhù)。

  我想到青年人中患膝關(guān)節滑膜炎的朋友并不在少數。膝關(guān)節是人體滑膜最多,關(guān)節面最大,結構最復雜的關(guān)節,由于膝關(guān)節滑膜廣泛并且大都分布比較表淺的部位,因此遭受損傷和感染的機會(huì )相對也就多了,膝關(guān)節滑膜炎主要是因膝關(guān)節扭傷和多種關(guān)節內損傷,而造成的一組綜合癥。

  膝關(guān)節滑膜炎,在老年人多繼發(fā)于膝蓋骨關(guān)節炎,主要因軟骨退變和骨質(zhì)增生而繼發(fā)膝關(guān)節滑膜水腫、滲出、和積液等;青壯年人則是多因急性創(chuàng )傷和慢性損傷導致,傷后膝關(guān)節開(kāi)始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動(dòng)受限及跛行。通常在傷后6---8小時(shí)出現滑膜積液,膝關(guān)節明顯腫脹、發(fā)熱,不敢活動(dòng)。膝關(guān)節屈伸活動(dòng)受限,下蹲困難并且伴有疼痛。還有一部分是因單純膝關(guān)節滑膜損傷或長(cháng)期慢性膝關(guān)節勞損所致。

  如果有朋友發(fā)現自己有類(lèi)似的癥狀,一定要及時(shí)去就診,在采取手術(shù)治療和藥物治療的同時(shí),正確的康復鍛煉也必不可少??祻湾憻捛屑砷L(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng),以大腿前側肌肉、小腿前側肌肉的鍛煉以及膝關(guān)節屈伸練習為主,防止下肢萎縮以及骨質(zhì)增生。

  1.膝關(guān)節屈伸練習

  2.大腿肌肉練習

  3.小腿前側肌肉練習

  此外,體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損,使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。

  滑膜炎會(huì )給生活、工作帶來(lái)很多麻煩。做好日常保健,注重平時(shí)的功能鍛煉,避免誘發(fā)滑膜炎的活動(dòng),減少關(guān)節損害,是避免滑膜炎發(fā)作的關(guān)鍵所在。

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