膝關(guān)節滑膜炎主要是因膝關(guān)節扭傷和多種關(guān)節內損傷，而造成的一組綜合癥。無(wú)論對患者和對社會(huì )的危害都較大。尤其是部分中青年患者，要承擔許多社會(huì )和家庭責任，同時(shí)又在長(cháng)期忍受疼痛的折磨。除了堅持治療外，專(zhuān)家都建議患者在日常生活中進(jìn)行適當的運動(dòng)，比如滑膜炎患者可以嘗試蹲坐運動(dòng)。

　　滑膜炎患者缺乏運動(dòng)不僅會(huì )加重肌肉和關(guān)節的僵硬感在其膝關(guān)節疼痛緩解后，應開(kāi)展以下積極的運動(dòng)療法，以促進(jìn)康復。對于膝關(guān)節癥狀不是很?chē)乐氐睦先?，慢跑是增強關(guān)節韌帶彈性的好方法。跑步時(shí)最好用腳的前半部分先著(zhù)地，以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節損傷。跑步結束后不宜馬上停下來(lái)，而應緩慢步行或原地踏步。

　　運動(dòng)操作方法：將兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手自然下垂貼于身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，以緩解疼痛，保證孩子足夠的睡眠。進(jìn)行一些適量適宜的運動(dòng)鍛煉可以有效預防女性朋友膝關(guān)節炎的發(fā)生，然后慢慢站起，如此反復活動(dòng)10次。

　　運動(dòng)注意：鍛煉時(shí)雙目應平視，不要低頭或仰頭。對體胖和體弱者可先手扶穩固物體，逐步增加下蹲程度和下蹲次數。采取原地踏步，踏步時(shí)將大腿盡量抬高，腳前部著(zhù)地，左、右兩腳輪流各踏不少于50次。

　　以上就是治療滑膜炎的運動(dòng)方法，可以幫助您更好更快的治療滑膜炎，治療滑膜炎就用國醫堂醫院的微創(chuàng )療法，微創(chuàng )手術(shù)以鑰匙孔大小的創(chuàng )口為您治療，基本不留疤痕，可謂是無(wú)創(chuàng )傷的治療技術(shù)，而且微創(chuàng )技術(shù)對身體組織沒(méi)有傷害，患者疼痛小，術(shù)后恢復時(shí)間短，無(wú)需住院就可輕松的讓您擺脫病痛的折磨，是治療滑膜炎的"綠色"療法。