滑膜炎可能聽(tīng)起來(lái)耳熟，但大部分人并不知道它具體的病因，這也使得人們疏忽了預防措施！ 一定要知道膝關(guān)節滑膜炎并沒(méi)有年齡的限制，并不是只有老年人因為老化退變才會(huì )患??！如果不好好預防，在任何年齡階段都有可能患病。

　　對于年輕人和熱愛(ài)運動(dòng)的人來(lái)來(lái)說(shuō)，他們通常會(huì )有較大的運動(dòng)量，因此在運動(dòng)中容易因為膝關(guān)節受到打擊、扭轉、運動(dòng)過(guò)度后，發(fā)生腫脹、疼痛、活動(dòng)困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節穿刺出血性液體等情況。

　　一旦患了滑膜炎，對患者來(lái)說(shuō)是件十分痛苦的事情。站坐都會(huì )感到疼痛，有的患者甚至因為疼痛無(wú)法入眠。

　　滑膜炎的病癥表現：

　　1.初期，患者主要會(huì )感覺(jué)關(guān)節疼痛，關(guān)節腫脹不顯著(zhù)或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時(shí)關(guān)節疼痛或有不適感;長(cháng)時(shí)間行走關(guān)節有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺(jué)，疼痛加劇。

　　2.下蹲或打彎有不適感、個(gè)別患者伴有肌肉萎縮，過(guò)度運動(dòng)后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重;不能長(cháng)時(shí)間行走，走路多了小腿會(huì )泛起酸脹感、積液增多。

　　3.嚴重時(shí)，患者則會(huì )出現關(guān)節腫脹以及比較顯著(zhù)的疼痛癥狀，并且還有伴有積液、骨刺以及游離骨等情況。

　　如何預防：

　　1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

　　長(cháng)期、過(guò)度、劇烈的運動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(如膝關(guān)節、髖關(guān)節)，過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大，磨損加劇。

　　2、適當進(jìn)行體育鍛煉

　　避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

　　3、控制體重

　　體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節滑膜炎。