隨著(zhù)大街上小黃車(chē)、小藍車(chē)等共享單車(chē)的大量涌現，越來(lái)越多的人選擇了騎車(chē)。騎車(chē)能強化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機體的衰老，故被稱(chēng)為“黃金有氧運動(dòng)”。

　　然而，最近25歲的魏先生卻因為騎車(chē)，出現了膝關(guān)節疼痛。這是怎么回事呢？騎車(chē)出現膝關(guān)節疼痛怎么辦？

　　正確的騎行方法基本不會(huì )對膝關(guān)節造成損傷。大部分車(chē)友出現膝關(guān)節疼痛，絕大多數是由于騎行方法不正確導致膝關(guān)節損傷引起的。

　　臨床中，這種癥狀現在非常普遍。有不少患者因為騎行出現膝關(guān)節疼痛，以至于無(wú)法蹬車(chē)，嚴重者甚至連樓梯都上不了。

　　損傷原因

　　1、車(chē)座太高或是太低

　　有些車(chē)友為了炫酷，為了騎車(chē)姿勢好看，盡量的把車(chē)座抬高；有些車(chē)友則為了騎行方便，把車(chē)座降的很低。

　　其實(shí)，車(chē)座高度的調整在騎行中非常重要。車(chē)座調的太高，腳踏在6點(diǎn)方位時(shí)腿伸的太直，完全處于緊繃狀態(tài)，這樣會(huì )使膝關(guān)節的張力太大；而車(chē)座調的太矮，當腳踏在12點(diǎn)方位時(shí)，膝關(guān)節太彎曲，這樣會(huì )使膝關(guān)節的壓力加大。這些情況都會(huì )造成膝關(guān)節損傷。建議車(chē)友們，要將車(chē)座調整到合適的高度，當腳踏踩到底時(shí)腿的伸曲角度應保持在170°左右(臨肢夾角)。

　　2、騎車(chē)的強度

　　有些車(chē)友自恃體力好，在騎行中尤其是爬坡時(shí)，為了比別人更快，使盡全力蹬車(chē)。殊不知用力過(guò)猛對膝關(guān)節傷害很大。臨床中，膝關(guān)節損傷嚴重的，一般都是那些體力比較好，騎行時(shí)間比較久的人。

　　就像任何一個(gè)零件用久了都會(huì )有磨損，人體的器官也一樣。每天我們走路、騎車(chē)，都會(huì )對膝關(guān)節造成一定的磨損。

　　對于一般性磨損，我們在休息時(shí)或睡覺(jué)時(shí)，膝關(guān)節內部會(huì )分泌一種類(lèi)似潤滑劑的液體，會(huì )自動(dòng)修復膝關(guān)節。但是如果磨損的太嚴重，人體的自我修復能力跟不上磨損的速度，長(cháng)久以往自然會(huì )出問(wèn)題。

　　因此，騎車(chē)應量力而行，循序漸進(jìn)，避免長(cháng)時(shí)間或者不間斷騎行，保證膝關(guān)節有充足的休息時(shí)間

　　3、內八字或外八字騎行

　　很多騎行的朋友習慣于內八字或外八字騎行，這樣很容易造成膝關(guān)節內外側關(guān)節面受力不均勻，導致膝關(guān)節一側關(guān)節面過(guò)度磨損，引起一側關(guān)節軟骨變薄，最終導致膝關(guān)節疼痛，甚至畸形，形成“O”型腿或“K”型腿。

　　正確的騎行姿勢是：蹬踏動(dòng)作完全保持在一個(gè)垂直的平面上，盡量改掉內八字或者外八字的蹬踏姿勢。

　　4、膝關(guān)節受涼

　　在寒冷或下雨的天氣騎車(chē)時(shí)，一定要注意膝關(guān)節的防寒保暖。因為膝關(guān)節周?chē)募∪饨M織很少，非常容易受到風(fēng)寒邪氣的侵襲，引起關(guān)節發(fā)炎，出現膝關(guān)節疼痛腫脹。

　　騎車(chē)時(shí)應盡量選擇路況平坦、空氣好的地方。嚴重的心臟病、高血壓、癲癇等患者以及孕婦都不適合騎車(chē)。

　　疼痛處理

　　騎行后引起的膝關(guān)節損失的主要癥狀有：關(guān)節疼痛、腫脹，活動(dòng)功能受限等。

　　當疼痛出現在膝關(guān)節前下方兩“膝眼”處，伴有局部飽滿(mǎn)腫脹，多是膝關(guān)節出現了滑膜炎癥、關(guān)節積液；當疼痛出現在膝關(guān)節的兩側，局部按壓疼痛加重，則往往是側副韌帶的拉傷；如果疼痛出現在膝關(guān)節的后部(腘窩部)，并且伴有小腿后側的酸痛，一般是小腿后側的肌肉拉傷。