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肩周炎運動(dòng)康復訓練方法

2017-07-21 來(lái)源:健康頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:爬墻鍛煉:面對墻壁,用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,然后緩慢向下回到原處,反復進(jìn)行。

  肩周炎運動(dòng)康復訓練方法

  肩關(guān)節是人體全身各關(guān)節中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節,其關(guān)節囊較松弛,關(guān)節的穩定性大部分靠關(guān)節周?chē)募∪?、肌健?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶的力量來(lái)維持,因此對肩周炎患者來(lái)說(shuō),特別要注重關(guān)節的運動(dòng),我們要了解肩周炎運動(dòng)康復訓練方法。

  1、爬墻鍛煉:面對墻壁,用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,然后緩慢向下回到原處,反復進(jìn)行。

  2、體后拉手:雙手向后反背,用健手拉住患肢腕部,漸漸向上拉動(dòng)拾起,反復進(jìn)行。

  3、外旋鍛煉:背靠墻而立,雙手握拳屈肘,做上臂外旋動(dòng)作,盡量使脊背靠近墻壁,反復進(jìn)行。

  4、搖膀子:弓箭步,一手叉腰,另一手握空拳靠近腰部,做前后環(huán)轉搖動(dòng),幅度由小到大,動(dòng)作由慢到快。

  5、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。

  6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。

  7、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

  肩周炎患者除以上運動(dòng)康復療法外還可以加強營(yíng)養,補充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑。這樣肩周炎患者可以早日康復。

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