頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉就會(huì )嘎巴嘎巴響，其實(shí)，這就是因為我們身體的氣血供應不上，骨頭在干磨！

　　脖子為什么一轉就響？

　　小孩子身體是軟軟的，絕對不會(huì )出現脖子響的問(wèn)題。而現在，很多人一活動(dòng)身體，就會(huì )出現關(guān)節響的情況，包括肩關(guān)節、膝關(guān)節，髖關(guān)節等，其實(shí)，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關(guān)節在處于缺血狀態(tài)下的干磨。

　　椎間盤(pán)的主要作用是緩沖。

　　我們脊椎的骨頭和骨頭之間都有椎間盤(pán)。椎間盤(pán)里面80%都是水，越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤(pán)就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個(gè)道理。而這里說(shuō)的水份，也就是血液。

　　比如我們跳起來(lái)打球落下的時(shí)候，地會(huì )對人體產(chǎn)生一個(gè)反作用力，如果沒(méi)有這個(gè)椎間盤(pán)，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬會(huì )出現什么情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時(shí)候，椎間盤(pán)的作用也是保護我們的骨頭在運動(dòng)的時(shí)候不會(huì )受損。

　　既然我們明白了這個(gè)道理，就不難知道脖子為什么一轉，里面的骨頭就會(huì )嘎巴響了。氣血雙虧的身體相當于車(chē)軸里沒(méi)了油，很多人騎過(guò)自行車(chē)，知道如果車(chē)軸里缺油了，會(huì )感覺(jué)怎樣？一定是騎著(zhù)費勁，一定會(huì )感覺(jué)里面的滾珠轉動(dòng)不靈活且有響動(dòng)，有點(diǎn)類(lèi)似我們的脖子響。只不過(guò)，自行車(chē)軸轉動(dòng)靠的是油，而我們骨頭之間的轉動(dòng)靠的是血液罷了。當我們血氣雙虧的時(shí)候，我們的骨關(guān)節之間的椎間盤(pán)，沒(méi)有充足的氣血供應，會(huì )形成干磨的情況，響動(dòng)也就自然產(chǎn)生了。

　　如何解決一轉就響的問(wèn)題？

　　其實(shí)脖子響還好，如果你的膝關(guān)節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動(dòng)小腿，如果當你感覺(jué)膝關(guān)節里也有響動(dòng)，那么就可以肯定地說(shuō)，你現在全身已經(jīng)是嚴重的氣血雙虧了。

　　為什么說(shuō)膝蓋響問(wèn)題嚴重了呢？

　　在中醫里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當肝血不足的時(shí)候，才會(huì )導致上述情況的發(fā)生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關(guān)節受力，需要大量的血液供應的時(shí)候，血一時(shí)供應不上，就會(huì )感覺(jué)膝蓋兩側痛，尤其是外側痛。

　　我們該如何調理？

　　多多活動(dòng)

　　天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì )兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運動(dòng)，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時(shí)間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

　　不要讓頸部受涼

　　尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

　　杜絕可樂(lè )

　　減少包括可樂(lè )在內的一切碳酸飲料的攝入，因為這種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

　　打通經(jīng)絡(luò )

　　這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著(zhù)是溫暖的，而不是冰涼的。

　　滾一滾、滾出好脊椎

　　站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長(cháng)時(shí)間坐在計算機前都會(huì )造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì )跟著(zhù)來(lái)，所以可以做滾背的動(dòng)作矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。首先要記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

　　滾背方式：

　　1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著(zhù)地。

　　我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到，按照老師的指示，稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后，腳也能順勢越過(guò)頭而腳尖著(zhù)地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì )較有力。

　　2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

　　練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。