立秋過(guò)后，逐漸有寒氣產(chǎn)生，對于骨病患者如果沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)有效的預防極易因受涼導致舊病復發(fā)，特別是頸椎病、腰椎病、關(guān)節炎、肩周炎患者。因此提前做好預防至關(guān)重要。

　　8招做好秋季骨病預防

　　1逐漸減少空調的使用

　　人體的疾病通常是由內外兩類(lèi)因素導致的，在骨科疾病也是如此。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關(guān)鍵。應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時(shí)間和頻率。

　　2少穿過(guò)膝的短褲短裙

　　夏秋交替季節，天氣變化多端，經(jīng)常出現早晚涼風(fēng)陣陣，中午卻艷陽(yáng)高照的情況，有些女性在這一時(shí)期，沒(méi)有及時(shí)添加衣服，導致關(guān)節部位受涼,極易誘發(fā)各類(lèi)關(guān)節疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

　　3改掉夏季晚睡的習慣

　　對于原來(lái)就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過(guò)度。同時(shí)還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

　　4運動(dòng)后別用冷水洗澡

　　秋季運動(dòng)后不能用冷水洗澡，以免著(zhù)涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動(dòng)后，如果出現肌肉酸痛、關(guān)節不適等現象，可以適當進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5常曬床墊可防頸椎腰椎病

　　大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時(shí)，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會(huì )加重病情。

　　6鮮核桃能補肝腎防骨病

　　頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導致退行性病變所致。中醫認為，肝主筋，腎主骨，通過(guò)補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實(shí)踐證明，通過(guò)補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤(pán)纖維環(huán)的彈性。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。

　　7關(guān)節炎患者宜少糖少鹽

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者不宜食用刺激性食物，尤其是急性期的病人及陰虛火旺型病人最好忌食。糖類(lèi)及脂類(lèi)也要少吃，這是因為治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎常選用糖皮質(zhì)激素，導致糖代謝障礙，血糖增高，而脂類(lèi)食物可使膽固醇升高，造成心臟、大腦的血管硬化，并且對脾胃功能也有一定損害。

　　提示：要注意選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，還應注意菜的色香味，盡可能提高患者的食欲，也可以適當增加進(jìn)餐的次數，以供給足夠的熱能，使患者飲食中的營(yíng)養及能量能夠滿(mǎn)足機體的需要。

　　8注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

　　如今，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實(shí)，骨健康需要的營(yíng)養素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。