崴腳非小事！五步恢復法請收好
摘要：“崴腳，小事一樁！”許多人這么想，于是隨便按按揉揉、拿藥油擦一擦就了事。結果，或病程綿綿長(cháng)長(cháng)難痊愈，或“打軟腿”反復崴腳，或留下關(guān)節痛的后遺癥。
崴腳非小事！五步恢復法請收好
專(zhuān)家表示：崴腳，非小事。
崴腳也就是踝關(guān)節扭傷，它是臨床常見(jiàn)的疾病，在關(guān)節及
韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝扭傷后應該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運動(dòng)，并觀(guān)察傷情。
如何自己判斷病情的嚴重程度？扭傷后，如果足踝還能活動(dòng)，周?chē)矝](méi)有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。
如果當下足踝腫脹不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開(kāi)始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，則往往說(shuō)明存在韌帶損傷，屬中度損傷，視病情嚴重程度選擇是否就醫；
如果扭傷后足踝立即腫脹，并無(wú)法自由活動(dòng)，甚至感覺(jué)關(guān)節明顯脫位，那么可能存在較嚴重的韌帶損傷，甚至是
骨折或關(guān)節脫位，要盡快到醫院處理。
崴腳五步恢復法
保護：可以用石膏，也可以用夾板或者護具保護踝關(guān)節固定于中立位。傷后7~10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進(jìn)行，但盡量少走。
適當負重：踝關(guān)節損傷后休息僅限于踝關(guān)節損傷初期，休息時(shí)間應盡可能短，踝關(guān)節長(cháng)時(shí)間無(wú)負重對關(guān)節存在潛在傷害，并可以導致關(guān)節組織生物力學(xué)和形態(tài)的負性改變。所以，在腫脹小腿、支具保護下盡早恢復步行。
冰敷：傷后48小時(shí)內冰敷患處，每次約1~2小時(shí)，但注意在冰袋表面再裹一層，不能直接接觸皮膚，否則易出現凍傷。
加壓包扎：推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡(jiǎn)單、好用。
抬高患肢：受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。
專(zhuān)家提醒：崴腳后，更多人的第一反應是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節，或者用手按揉。這都是忌諱動(dòng)作。正確的做法是：制動(dòng)，觀(guān)察傷情，對癥處理。
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