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關(guān)節疼痛需適度運動(dòng)

2017-11-22 來(lái)源:疼痛科趙新華大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前,不少中老年人被骨關(guān)節炎引發(fā)的疼痛所困擾,長(cháng)期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人,因為嚴重的慢性疼痛,只能無(wú)奈地選擇“宅”在家里,導致健康狀況進(jìn)入惡性循環(huán)。

   散步對中老年人來(lái)說(shuō),是一項隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的活動(dòng)。每天走路約1小時(shí)左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺(jué)良好,沒(méi)有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。

  目前,不少中老年人被骨關(guān)節炎引發(fā)的疼痛所困擾,長(cháng)期疼痛、行走困難給他們的生活、工作留下了陰影。有的老人,因為嚴重的慢性疼痛,只能無(wú)奈地選擇“宅”在家里,導致健康狀況進(jìn)入惡性循環(huán)?;加泄?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/gkpd/gkjb/gjy/" name="InnerLinkKeyWord">關(guān)節炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養成良好的生活習慣,適度的運動(dòng)可以幫助中老年人遠離疼痛。
 
  骨關(guān)節炎引發(fā)疼痛的頑疾
 
  骨關(guān)節炎是困擾老年人特別是“新老”一族的新癥候。據統計,我國40歲以上人群原發(fā)性骨關(guān)節炎患病率近50%,隨著(zhù)人年齡的增大,骨關(guān)節炎的發(fā)病率越高;在60歲以上的人群中患有此病的比例高達75%。劉小姐告訴記者:“我母親今年60歲,得骨關(guān)節炎已經(jīng)20年了,一直沒(méi)有找到合適有效的治療方法,發(fā)作時(shí),關(guān)節僵硬、早晨起床不能立即活動(dòng),睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì )痛醒等,為此我感到十分揪心。”
 
  面對關(guān)節痛,很多人認為“人老關(guān)節老”很正常,忍忍就過(guò)去了,而不采取積極治療,結果導致病情愈加嚴重。王海彬教授認為,千萬(wàn)不要輕視骨關(guān)節炎引發(fā)的慢性疼痛,因為慢性疼痛本身就是一種疾病?;加泄顷P(guān)節炎的中老年人,由于關(guān)節軟骨磨損,導致關(guān)節疼痛、腫脹、僵硬,關(guān)節活動(dòng)受限,一旦形成關(guān)節破壞,則不可逆轉。因此,骨關(guān)節炎引發(fā)的慢性疼痛是一種頑疾。
 
  止痛除抗炎還需適度運動(dòng)
 
  “骨關(guān)節炎常常給患者帶來(lái)難忍的疼痛和諸多不便,但如果能早期發(fā)現并確診,盡早采用適當的藥物治療和積極的自我防護,就可以緩解疼痛、延緩病情的發(fā)展,提高患者的生活質(zhì)量。”王海彬教授指出,“中老年人骨關(guān)節炎引發(fā)疼痛的主要根源是無(wú)菌性炎癥。骨關(guān)節病變后,肌體會(huì )產(chǎn)生炎癥,并釋放‘炎性因子’在局部神經(jīng)周?chē)奂?,導致骨關(guān)節出現強烈痛感,疼痛反復發(fā)作且不易治愈。”
 
  治療骨關(guān)節炎引發(fā)的疼痛,中老年人應根據疼痛發(fā)展的三個(gè)階段選擇正確治療方式:一,在骨關(guān)節炎初期,可通過(guò)適當減少運動(dòng)來(lái)緩解骨關(guān)節炎帶來(lái)的不適感;二,如骨關(guān)節炎已引發(fā)疼痛,應首選具有抗炎功能的外用止痛藥,如含有雙氯芬酸抗炎成分的外用抗炎藥,及時(shí)抗炎鎮痛,并具有快速消腫、抗風(fēng)濕功能;三,如果病情程度加劇,中老年人可選擇含有抗炎外用藥和口服止痛藥聯(lián)合使用,治療重度疼痛。
 
  王海彬強調,患有骨關(guān)節炎的人群不僅需要選擇合適的治療方式,更需要做好護理,養成良好的生活習慣,“適度”的運動(dòng)可以幫助中老年人遠離疼痛。骨關(guān)節炎患者的最佳運動(dòng)是散步、慢跑、游泳以及輕松的舞蹈運動(dòng)。這些運動(dòng)可以強化膝關(guān)節周?chē)∪饬α?,避免關(guān)節攣縮、僵硬,不過(guò)患者做運動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn),避免運動(dòng)傷害。如散步對中老年人來(lái)說(shuō),是一項隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的活動(dòng)。最好選擇空氣清新、林木幽靜的環(huán)境,以每分鐘90步的中速、每天走路約1小時(shí)左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺(jué)良好,沒(méi)有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為宜。同時(shí)配合飲食控制可促使體重減輕,對預防骨關(guān)節炎的發(fā)生和復發(fā)有重要意義。
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