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頸椎病四種保健方法

2018-02-05 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一手用力側壓頭部時(shí)吸氣,壓到底時(shí)呼氣;不要用過(guò)大、過(guò)猛的抗力,尤其是剛開(kāi)始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。

現在的生活模式在改變,人們也在跟隨著(zhù)改變,當我們走在大街上,會(huì )看到很多的足療、保健場(chǎng)所,在以前這些都是不常見(jiàn)到的,它們的出現也是有原因的,因為現在人們都太勞累啦,一不小心就會(huì )患上疾病,所以他們就要及時(shí)的減壓和放松,其實(shí)對于保健來(lái)說(shuō),也幫助了很多人,比如說(shuō)很多人要是不進(jìn)行保健,那么頸椎病的發(fā)病率會(huì )很高,很多人聽(tīng)到這可能感興趣啦,迫切想知道怎樣保健才會(huì )對頸椎病有幫助,對于這個(gè)疑惑,我們就請專(zhuān)家來(lái)給大家做介紹。

保健方法一
 
1、坐在床上,一手按頭左側,另一手叉右側腰間。
 
2、手用力把頭向右側推壓,頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。
 
3、頸部用力把頭向上、向左抬起,手則用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,但逐漸讓頭完全豎直。然后,換手如法操作。重復做8`10次,以頸部有酸脹感為宜。
 
小提示:一手用力側壓頭部時(shí)吸氣,壓到底時(shí)呼氣;不要用過(guò)大、過(guò)猛的抗力,尤其是剛開(kāi)始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。
 
保健方法二
 
1、附臥在床頭前,把一本稍微有點(diǎn)重量的書(shū)壓在頭后,頭部自然下垂。
 
2、頭部輕柔、緩慢地用力抬到可能的最高點(diǎn),然后,放松頸部片刻,再讓頭部徐徐下垂到原位置,目光盡量向下看。
 
小提示:緩慢呼氣;垂頭時(shí),徐徐吐氣。
 
保健方法三
 
1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在頸后凹陷處,以此為起點(diǎn),向頭頂方向移動(dòng),第一個(gè)突起的最高點(diǎn)既是。
 
2、仰臥在床,把枕骨粗隆以上部分置于床沿處,做深呼吸3`5分鐘,完全放松身體。
 
3、然后,緩慢向左、向右側轉動(dòng)頭部。重復數次。
 
小提示:每次聯(lián)系此動(dòng)作的時(shí)間盡量控制在5分鐘內。如果時(shí)間過(guò)長(cháng)的話(huà),頭部血壓變化可能會(huì )引起頭暈或其他不適。
 
保健方法四
 
1、準備好一個(gè)呈長(cháng)柱形,斷面直徑約15厘米,長(cháng)度約40厘米,內裝蕎麥皮的枕頭。
 
2、仰臥在床,將該枕頭上緣置于平肩位,頭部緩慢地向枕后伸張,呈仰枕位。堅持10分鐘左右,以此對抗白天上班時(shí)間的"埋頭屈頸"。
 
3、然后,將枕頭上移,置于肩與枕后粗隆之間,盡可能地讓枕頭與后項充分接觸,并感到舒適。
 
小提示:如能用此安然入睡,可使頸椎在舒適的睡眠中自我修復。
 
在看完上面的保健方法以后,應該了解的很清楚啦,也知道應該怎樣做啦,對于上面所說(shuō)的四種方法來(lái)說(shuō),都會(huì )對頸椎病很有益處,最好是結合著(zhù)做,當然啦,很多人可能時(shí)間會(huì )比較忙,但是也必須定期的保持保健,因為它不僅會(huì )預防頸椎病,還會(huì )起到治療的作用。
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