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彎腰、睡覺(jué)也可能加劇強直!這幾種姿勢千萬(wàn)不要再做了!

2018-06-30 來(lái)源:健風(fēng)源  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:AS患者應該定期改變體位,有規律地進(jìn)行伸展運動(dòng)。盡量避免可能導致脊柱彎曲的姿勢和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來(lái)的疼痛感!遇到必須向前彎屈的姿勢(如:寫(xiě)字、用電腦、騎自行車(chē)等)時(shí),可以通過(guò)傾斜桌面、升高自行車(chē)把手位置等方法來(lái)解決。

強直性脊柱炎(AS)是一種慢性病,屬于風(fēng)濕病范疇。隨著(zhù)病情加劇,患者會(huì )出現不同程度的關(guān)節損傷、活動(dòng)受限甚至致殘。

大部分患者經(jīng)過(guò)積極治療后,都能控制病情,正常工作和學(xué)習。

為了穩固病情,達到更好的預后效果。強直患者除了要遵從醫囑,服用藥物外,還需做好這2件事:

①這些動(dòng)作別再做了

AS患者應該定期改變體位,有規律地進(jìn)行伸展運動(dòng)。盡量避免可能導致脊柱彎曲的姿勢和體位,能有效的減輕并緩解AS帶來(lái)的疼痛感!

遇到必須向前彎屈的姿勢(如:寫(xiě)字、用電腦、騎自行車(chē)等)時(shí),可以通過(guò)傾斜桌面、升高自行車(chē)把手位置等方法來(lái)解決。

這些姿勢都有可能加劇AS患者的病癥:

經(jīng)常單手提重物;

頻繁彎腰、屈背;

睡軟床墊,用高枕頭;

過(guò)度依賴(lài)護腰圍套式支架;

長(cháng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢不動(dòng)等等......

②合理運動(dòng),緩解癥狀

AS患者保持定量的運動(dòng)鍛煉,有助于緩解癥狀,拉伸關(guān)節,維持正常體態(tài)。

強直患者在運動(dòng)時(shí)應注意以下3個(gè)方面:

①堅持每天鍛煉1~2次,每次30~40分鐘。

②針對腰部、頸部、髖部等容易疼痛發(fā)僵部位進(jìn)行功能鍛煉。

③注意循序漸進(jìn),逐漸增加鍛煉強度,以不增加關(guān)節疼痛為適度。

游泳和水中運動(dòng)都是非常好的全身鍛煉項目。深呼吸練習和擴胸運動(dòng),可以維持胸廓活動(dòng)度,也是非常適合AS患者的運動(dòng)項目。

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