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中年婦女易患,致殘率高,骨關(guān)節炎護理有5招

2018-06-30 來(lái)源:健風(fēng)源  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人以為患了關(guān)節炎“得過(guò)且過(guò)”,但專(zhuān)家提醒,如不及時(shí)治療,不僅膝關(guān)節會(huì )變形導致羅圈腿,還可能因長(cháng)期致殘導致抑郁、骨質(zhì)疏松、冠心病等疾病,給患者和家庭帶來(lái)經(jīng)濟和精神的雙重打擊。除了規范治療,日常也要注意!

老齡化、高強度鍛煉、肥胖給我們的關(guān)節帶來(lái)越來(lái)越大的壓力。根據世界衛生組織的預測,到2020年骨關(guān)節炎將成為致殘的第4大主要原因。

據不完全統計,我國關(guān)節炎患者超過(guò)1億,膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是骨關(guān)節炎中發(fā)病率最高的一種,占比高于30%。膝關(guān)節炎是一種最常見(jiàn)的退行性膝關(guān)節病變,其發(fā)病率與年齡密切相關(guān),尤其老年女性更易患病,致殘率高。而廣州地區老年人口逐年增多,有膝關(guān)節炎的老年人群不在少數。

此外,肥胖者、高強度鍛煉者、負重工作者、基因遺傳者、有創(chuàng )傷者等也是患關(guān)節炎的高危人群。

很多人以為患了關(guān)節炎“得過(guò)且過(guò)”,但專(zhuān)家提醒,如不及時(shí)治療,不僅膝關(guān)節會(huì )變形導致羅圈腿,還可能因長(cháng)期致殘導致抑郁、骨質(zhì)疏松、冠心病等疾病,給患者和家庭帶來(lái)經(jīng)濟和精神的雙重打擊。除了規范治療,日常也要注意!

控制體重

體重超出標準范圍者,需通過(guò)飲食調控及運動(dòng)鍛煉,將體重調降至合適的范圍內。因為過(guò)重的體重對關(guān)節是額外的壓力與負擔,特別是負重關(guān)節。

當走路或跑步時(shí),整個(gè)膝蓋要承受相當于3~6倍體重的力量,關(guān)節的破壞和疼痛就會(huì )加劇。

適量活動(dòng)

病情變差時(shí),許多骨性關(guān)節炎患者變得越來(lái)越不愿意活動(dòng),久而久之肌肉萎縮,整體的力量、平衡能力和協(xié)調性受到影響。

隨著(zhù)關(guān)節的僵硬和不穩定性的增加,摔倒的風(fēng)險也會(huì )加大。因此,適量的運動(dòng),有助于患者保持身體肌肉的韌性,協(xié)調平衡能力,降低摔倒的風(fēng)險。

避免大動(dòng)作

關(guān)節損傷會(huì )引起進(jìn)一步的軟骨損傷,進(jìn)而導致疼痛加重、關(guān)節的靈活性降低,所以應該避免那些有可能損傷關(guān)節的重復動(dòng)作或者強度太大的動(dòng)作。

熱、冷療減痛

關(guān)節炎病人可能每天都會(huì )和疼痛打交道。

如果疼痛加劇,需要增加藥物或者使用一些輔助器械來(lái)減輕它。休息或應用熱療或冷療也有幫助。

堅持長(cháng)期治療

許多病人對于骨關(guān)節炎似乎有一種誤解,認為沒(méi)有什么好辦法來(lái)控制癥狀。其實(shí)如今有許多切實(shí)有效的治療方案,這需要患者長(cháng)期的關(guān)注、治療,而專(zhuān)業(yè)醫生的幫助與引導是極為重要的。

所以,患者必須定期復診,方便醫生隨時(shí)了解自身病情的變化,及時(shí)調整(用藥)治療的方案,以提高病情恢復的速度和穩固病情的效果。

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