膝關(guān)節由4塊骨頭交叉構成股骨(大腿骨)、髕骨(膝蓋骨)、脛骨(小腿骨)和腓骨(小腿骨)),并由周?chē)捻g帶(白色部分:髕韌帶、側副韌帶、交叉韌帶和肌肉股四頭?。ù笸惹皞龋┖湍N繩?。ù笸群髠龋┑龋┚S持穩定。
為什么會(huì )出現跑步膝
膝關(guān)節是人體各種活動(dòng)中負荷較大的關(guān)節之一,同時(shí)也是人體內最復雜的關(guān)節,因此受損傷的幾率也較高。當我們跑步時(shí),膝關(guān)節除了要承擔體重的重壓,還要緩沖來(lái)自地面的沖擊,因此跑步所引起的膝關(guān)節損傷,多為慢性過(guò)度使用損傷,這就是通常所說(shuō)的跑步膝。
膝蓋疼痛有很多種,比如前膝蓋疼(又叫髕骨關(guān)節疼)、髕腱炎、髂脛束癥候群(跑步膝)、股四頭腱炎、滑囊炎等。這些疼痛主要集中在膝蓋前面和側面。
而造成膝關(guān)節損傷的主要原因多為:不合適的跑鞋,不正確的跑步姿勢,肌肉力量不夠,訓練不夠,跑量過(guò)多,沒(méi)有充分休息等問(wèn)題有關(guān)。
最廣泛的跑步膝蓋疼痛,原因有二,一是因為運動(dòng)強度超負荷,引起關(guān)節的軟骨和半月板的損傷,二是膝蓋疼痛最主要的原因就是它的穩定性過(guò)低,也就是它周?chē)捻g帶和肌肉過(guò)弱。
不過(guò)很多跑步愛(ài)好者,從來(lái)不做力量訓練,只是一味的跑。如果肌肉力量不夠,導致過(guò)多的訓練負荷轉嫁到關(guān)節及其軟組織上,長(cháng)此以往,就會(huì )發(fā)生膝蓋部位的運動(dòng)損傷。
綜上所述,跑者千萬(wàn)別忽視力量訓練,想要預防、緩解或消除膝蓋疼痛,就需加強膝蓋周?chē)∪獾牧α亢头€定性,下面保護和強化膝蓋的黃金動(dòng)作,跑步和健身者請趕緊收走。
清熱解毒,涼血祛風(fēng)。用于蕁麻疹、濕疹、藥物性皮炎、牛皮癬等病見(jiàn)血熱風(fēng)盛證候者。
健客價(jià): ¥59清熱解毒,涼血散瘀。用于痤瘡(粉刺)。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項疼痛及心律失常,高血脂等癥。
健客價(jià): ¥30補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥75鹽酸達泊西汀片: 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者: 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精; 2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。 他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià): ¥599滋陰,養血,祛風(fēng),活絡(luò ),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥25清熱祛痰,止咳。用于慢性支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥25補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥189柳櫟浸膏膠囊:促進(jìn)腎結石及輸尿管結石的排出。 金甲排石膠囊:活血化瘀,利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻癥候者。
健客價(jià): ¥1300在正確使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的傳播,例如:衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià): ¥105補腎壯陽(yáng),益精填髓。用于腎陽(yáng)虧虛所致的腰膝酸軟,畏寒肢冷,神疲乏力,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥28本品不能替代藥品。
健客價(jià): ¥280補氣養血,健脾益肺,固腎強身,安神健腦。用于肺、脾、腎不足所致食少納呆,氣短喘促,神疲倦怠,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥32本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥250他達拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥1299枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片:調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥420清熱利膽,解痙止痛。用于急、慢性膽囊炎,膽管炎,膽囊、膽道結石合并感染,膽囊術(shù)后綜合癥,膽道功能性疾患等。
健客價(jià): ¥29十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥659補肝腎,益精血。用于身體虛弱,氣血不足,遺精,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥988有降低谷丙轉氨酶,保護及促進(jìn)肝細胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥38調節全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥15保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6調節全身代謝,恢復細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。
健客價(jià): ¥13減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥29