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預防腰肌勞損!免受其侵害!

2018-08-10 來(lái)源:黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部比較怕冷,當腰部在受風(fēng)、受寒、著(zhù)涼后,則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤(pán)的壓力加大等,因此大家一定要注意保暖。

對于預防腰肌勞損,大家應該做到防患于未然。

掌握其預防方法,并通過(guò)積極的預防,降低自身的患病幾率。

預防腰肌勞損的方法

1、避免睡軟床:

軟床雖然舒適,但是卻會(huì )改變我們腰椎的生理曲度,并且還無(wú)法使腰椎得了休息,這樣下去對腰椎也有很大傷害。

2、控制體重

腰椎是承重部位,如果體重過(guò)重時(shí),則可加重腰椎的負荷。

平時(shí)多控制自己的日常飲食,防止肥胖。

3、保持正確坐姿:

因為長(cháng)期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因,平時(shí)多保持腰椎的正直,盡量挺直,椅子最好有靠背,這樣能夠適當減小椎間盤(pán)的壓力。

另外不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù),以免造成腰部勞損。

4、注意腰部保暖:

腰部比較怕冷,當腰部在受風(fēng)、受寒、著(zhù)涼后,則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤(pán)的壓力加大等,因此大家一定要注意保暖。

在炎熱的夏天,吹空調風(fēng)扇時(shí)更應該注意腰部的保暖,避免空調風(fēng)扇直吹腰部。

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