現如今，骨質(zhì)疏松癥已不再是“老年病”，年輕人也容易“中招”；同時(shí)，中老年女性正上升為高發(fā)人群，絕經(jīng)后進(jìn)入骨質(zhì)疏松癥的“快車(chē)道”；不只是缺鈣那么簡(jiǎn)單，不良的生活和飲食習慣也已成為致病主要因素……這些有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的“警報”

研究

今年春節前夕，骨科專(zhuān)家們開(kāi)展了為期一個(gè)月的骨質(zhì)疏松免費篩查和咨詢(xún)活動(dòng)。篩查結果顯示，在參與活動(dòng)的1420人中，骨量缺失的人群占比高達47%，女性為32%，男性15%。骨質(zhì)疏松癥的患病率約為12%，其中女性為9%，男性為3%，女性患病率明顯高于男性。專(zhuān)家指出，骨質(zhì)疏松癥是一種“靜悄悄”的疾病，預防骨質(zhì)疏松必須未雨綢繆，要從青少年抓起，以防患未然。

女性絕經(jīng)后少運動(dòng)最易患骨質(zhì)疏松癥

“當骨密度值在-1~-2.5之間，被稱(chēng)為骨量減少。當小于-2.5時(shí)，就是骨質(zhì)疏松癥了，有潛在的骨折風(fēng)險。當骨量減少時(shí)，容易出現骨痛，甚至發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。通過(guò)此次篩查結果證實(shí)，女性患有骨質(zhì)疏松癥的概率遠高于男性，年齡主要集中在50~69歲之間，中老年女性已成為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。

這是因為雌激素本身具有促進(jìn)骨形成與抑制骨吸收的作用。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體內的骨量會(huì )自然流失。50~60歲時(shí)，大多數女性會(huì )迎來(lái)絕經(jīng)期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇下降。而骨骼失去了雌激素的保護，骨量流失就會(huì )加快，這也使得大部分婦女在進(jìn)入絕經(jīng)期后，容易遭受骨質(zhì)疏松的威脅。專(zhuān)家解釋?zhuān)酝ǔ](méi)有男性愛(ài)運動(dòng)，而缺乏運動(dòng)會(huì )降低骨頭的韌性和強度，加速骨質(zhì)疏松。因此絕經(jīng)后的女性應每周堅持適量的運動(dòng)，來(lái)增加骨強度。

老年人高發(fā)骨質(zhì)疏松年輕人也容易中槍

專(zhuān)家指出，除了中老年女性應引起警覺(jué)，如今越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始“中招”。根據世界衛生組織（WHO）預測，到2050年，全球一半以上骨質(zhì)疏松性髖部骨折病例將出現在亞洲。更讓人擔心的是，在中國，骨質(zhì)疏松的患病人群已經(jīng)呈現出年輕化趨勢。目前骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病人群里，30~50歲的中青年，越來(lái)越多了。

此次篩查結果，也初步印證了WHO的擔憂(yōu)。在篩查的1420人中，20~39歲的年輕人，有三成人的骨量缺失極易發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。由此可見(jiàn)，骨質(zhì)疏松癥已不再只是“老年病”，而逐漸趨于年輕化，應該引起年輕群體的關(guān)注與重視。

專(zhuān)家表示，不論是哪個(gè)年齡層的人，如果其骨骼內鈣質(zhì)不足、骨量和骨密度偏低，都有可能導致骨質(zhì)疏松。尤其是在快節奏的現代社會(huì )中，年輕人工作繁忙，壓力山大，越來(lái)越習慣于“披星戴月”的學(xué)習、工作、生活方式，缺乏運動(dòng)與陽(yáng)光照射，不利于鈣質(zhì)的吸收與保留。不正確的姿勢和長(cháng)時(shí)間保持某種姿勢（如跪坐），易使骨骼負重過(guò)大或者不支，對鈣質(zhì)的吸收自然會(huì )產(chǎn)生不良影響。

骨質(zhì)疏松原因多多規避風(fēng)險有章可循

專(zhuān)家解釋?zhuān)鶕梭w的生長(cháng)規律，20~35歲的年齡段骨量應該是接近或達到骨峰的，似乎根本不必擔憂(yōu)骨質(zhì)疏松問(wèn)題的發(fā)生。然而一些錯誤的飲食及生活習慣，比如經(jīng)常喝濃茶、喝咖啡、大量飲用可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料、長(cháng)期少曬太陽(yáng)而患紫外線(xiàn)過(guò)敏、過(guò)度節食減肥、擔心得結石癥而只吃低鈣飲食；再加上家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養不良、體重偏瘦及過(guò)度吸煙飲酒等不良因素，都會(huì )干擾骨骼的新陳代謝，無(wú)形中把年輕群體過(guò)早地拖入了骨質(zhì)疏松患者的行列。

這就提示，預防骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)期開(kāi)始?！端貑?wèn)·上古天真論》中已有“三八，腎氣平均，筋骨勁強；四八，筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒搞；六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，形體皆極；八八，則齒發(fā)去”的記載，古人也有“人過(guò)四十，腎氣始衰”的認識，說(shuō)明人過(guò)四十，骨骼失去腎精的滋養而逐漸退化和衰老。

專(zhuān)家指出，補鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的根基，特別是老年人更要防范鈣的流失。同時(shí)，科學(xué)而均衡的膳食可為骨骼“供養”。平時(shí)應攝入足夠的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素，以便促進(jìn)鈣的充分吸收。當然，補鈣并非越多越好，每日攝入量應以800~1000毫克為宜。此外，中成藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸、補腎健骨膠囊、骨健膠囊、骨松寶膠囊、護骨膠囊等，亦能改善骨密度及骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)生物指標及癥狀等。中醫臨床實(shí)踐表明，應用艾灸療法也有一定的補骨效果。

需要強調的是，合理的運動(dòng)及健康的生活習慣，能夠幫助進(jìn)一步加固骨質(zhì)基礎。專(zhuān)家建議，每天抽出點(diǎn)時(shí)間，曬上1小時(shí)的太陽(yáng)或者散散步，還可以打打太極拳、跳跳廣場(chǎng)舞，這些均有助于促進(jìn)維生素D的生成，補充身體對鈣質(zhì)的需求，強化骨質(zhì)。而且有益于提高肌力及平衡，協(xié)調四肢能力，避免跌倒而致骨折。

與此同時(shí)，要養成良好的生活習慣，遠離酗酒和煙癮帶來(lái)的危害。