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夏天出汗冒冷風(fēng) 小心可能是骨質(zhì)疏松的征兆

2018-08-27 來(lái)源:顧關(guān)杰健康微課堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥是一種系統性骨病,隨著(zhù)骨的脆性增加,骨折的危險性也大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病,此病以預防為主。

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

雖出汗,但是涼颼颼,你得注意了!

骨質(zhì)疏松癥是一種系統性骨病,隨著(zhù)骨的脆性增加,骨折的危險性也大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病,此病以預防為主。在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調,而有的人都用不著(zhù)空調,因為他們身上雖然也出汗,可是卻有一種涼颼颼的感覺(jué),就像渾身冒涼風(fēng)一樣。

提醒您:渾身冒涼風(fēng)應警惕骨質(zhì)疏松,因為渾身冒涼風(fēng)是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

骨質(zhì)疏松會(huì )使人的骨質(zhì)變薄,骨小梁數量減少,骨礦成分和骨基質(zhì)等的比例也不斷減少。骨組織內壓增大,內部缺血缺氧,就會(huì )出現局部酸痛、冒涼風(fēng)的感覺(jué)。冒涼風(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差及體內的代謝不好引起的。

夏季預防骨質(zhì)疏松要怎么做?

“多曬曬太陽(yáng),可以補鈣”,夏季正是補鈣的好時(shí)機,夏季人們普遍穿著(zhù)較少,裸露的皮膚面積大,同時(shí)夏季陽(yáng)光充足,皮膚經(jīng)陽(yáng)光照射后,能促進(jìn)體內產(chǎn)生更多的活性維生素D,有利于鈣的吸收。

1.飲食補鈣

保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收,有助于防治骨質(zhì)疏松。在飲食方面要合理營(yíng)養,適當攝入含鈣比較高的一些食品,例如:豆類(lèi)、還有海產(chǎn)品等等。同時(shí)還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入,促進(jìn)維生素的吸收,以滿(mǎn)足機體的需要。

2.多到戶(hù)外走走

運動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收,預防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶(hù)外活動(dòng)。每天最好有20-30分鐘接收紫外線(xiàn)的時(shí)間,這樣才有利于鈣的吸收,從而預防骨質(zhì)疏松。

3.常吃蹄筋

中老年人應經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮,來(lái)保持膠原蛋白的攝入,從而增加骨骼的韌性,促進(jìn)骨骼的形成。

4.盡量少飲酒

夏季是飲用啤酒的“黃金季節”。但過(guò)量飲酒是導致骨質(zhì)疏松的原因之一,尤其是啤酒與白酒,它們會(huì )抑制骨生長(cháng)因子,加快骨中鈣的丟失,加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。少量的葡萄酒對骨質(zhì)疏松的作用不明顯,但是大量飲用就會(huì )造成危害。

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