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腰痛該睡硬床還是軟床?頸痛不能枕枕頭?

2018-08-28 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體脊柱側面形態(tài)是呈“S”的曲線(xiàn),如果睡很硬的硬板床,正常的生理脊柱曲線(xiàn)就無(wú)法適應,腰部會(huì )失去支撐的力量,時(shí)間一長(cháng),很容易造成勞損,加重腰腿疼痛等癥狀。

 針對類(lèi)似這種常見(jiàn)問(wèn)題,我們來(lái)說(shuō)一下:

 
怎么樣才算休息?
 
腰痛到無(wú)法忍受的時(shí)候,相信大家第一時(shí)間肯定會(huì )選擇去看醫生。通常對于腰痛的患者,醫生會(huì )建議其回家臥床休息,因為休息是治療腰痛過(guò)程中很重要的措施??墒?,怎樣的休息才算休息呢?
 
臥床休息最主要的目的是讓腰椎得到休息。無(wú)論是上班還是休息,你沒(méi)有躺在床上,哪怕你是坐著(zhù),你的腰椎都還在運動(dòng)。姿勢、動(dòng)作都需要你的腰部力量,所以,休息就一定是臥床休息。
 
腰痛要臥硬板床嗎?
 
人體脊柱側面形態(tài)是呈“S”的曲線(xiàn),如果睡很硬的硬板床,正常的生理脊柱曲線(xiàn)就無(wú)法適應,腰部會(huì )失去支撐的力量,時(shí)間一長(cháng),很容易造成勞損,加重腰腿疼痛等癥狀。而且太硬的床對身體的關(guān)節、骨頭都有一定的影響。只靠頭、背、臀、腳幾個(gè)點(diǎn)承受,脊柱一直處于緊張的狀態(tài)。所以,臥床休息不要選太硬的床,達不到該有的放松效果。
 
Q:床太硬不行,那我選很軟的可以嗎?
 
A:也不行。太柔軟的床,人體的脊柱會(huì )呈現彎曲,一段時(shí)間就會(huì )腰酸背痛。長(cháng)期這樣,身體中段肌肉會(huì )松弛,肌肉被拉緊,造成腰肌勞損,甚至脊椎會(huì )發(fā)生彎曲或扭曲。
 
Q:不能太硬不能太軟,什么樣的床才適合臥床休息呢?
 
A:一張合適的床能讓脊柱與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙,保持自然的伸展度。平躺在床上,用手測量頸部、腰部和臀下到大腿之間彎曲最明顯的地方,看看有沒(méi)有空隙;再側身,用同樣的方法測試凹陷部位與床墊間的空隙。如果手能自由穿插活動(dòng),則床太硬。反之,這個(gè)床墊和人的曲線(xiàn)貼合。
 
側臥:須保持脊柱處于同一水平線(xiàn)上,床的軟硬合適,可隨肩部和臀部的體型自然變化,給予適當承托。
 
仰臥:頸部和腰部需要獲得更多承托,軟硬合適的床可以避免身體中間部分的下陷。
 
所以,正確的休息治療是臥床休息,使腰椎得到休息,不是必須臥硬板床,軟硬合適的床就可以了。

頸椎不好不能枕枕頭嗎?
 
當然不是。
 
1、每個(gè)人頸椎的粗細、生理弧度不一樣,選擇的枕頭高度也不一樣。具體數值不重要,重要的是我們睡下去后感覺(jué)舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態(tài),防止引起或加速頸椎的退變。
 
2、枕頭太高不能保證頸椎處于正常的弧度,會(huì )加重頸椎的負擔,導致頸椎后方肌肉韌帶的勞損。
 
3、不枕枕頭或枕頭過(guò)低,則頸項過(guò)度后仰,頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過(guò)大而疲勞,形成慢性損傷。
 
對于頸椎病的不同情況,可適當調整枕頭的高度。
 
對于頸椎間盤(pán)髓核脫出或突出,或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動(dòng)功能障礙者,枕頭可低一些,以減少椎管前方致壓物的壓迫。
 
對黃韌帶肥厚、內陷,脊髓后方受壓者,枕頭可適當高一些,以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質(zhì)增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者,其枕頭仍以正常高度為宜。
 
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