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墊枕法 一種有效的頸椎自助保健療法

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:墊枕法有助于恢復頸椎的生理弧度,同時(shí),也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現對頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長(cháng)期堅持可以取得比較好的效果。

 墊枕法是一種有效的頸椎自助療法。目前市售的“頸椎保健枕”大多仿此理念設計而成。

 
墊枕法的具體要求是:拿一條浴巾,對折后盡可能緊地卷成圓柱狀,仰睡在床上,將卷好的毛巾卷墊在脖子下面,注意調節好墊枕的高度,一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái),即脖子下面有支撐起來(lái)的感覺(jué);另一方面,后腦勺的部位(后枕部)又不能離開(kāi)床面。每天1次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,千萬(wàn)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。因為隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng),頸椎部位受到的拉力會(huì )越來(lái)越大,超過(guò)1個(gè)小時(shí)則容易引起落枕。
 
這種方法有助于恢復頸椎的生理弧度,同時(shí),也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現對頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長(cháng)期堅持可以取得比較好的效果。也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕,或者把毛竹一劈為二、鋪上毛巾,或者選擇有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總之要以舒適為度,不可太高太硬,也不能整晚上都墊著(zhù)睡覺(jué)。
 
扶眾堂的頸椎按摩修復枕頭也是根據這個(gè)原理來(lái)的,它使用的是食品級的硅膠,上面的按摩粒子,使用時(shí),根據不同情況在上面鋪上幾層毛巾,每天配合堅持頸椎保健操,讓頸椎恢復一個(gè)健康曲度。
 
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