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改善腰間盤(pán)突出 頸椎病 只需一個(gè)動(dòng)作!

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

 腰間盤(pán)突出,滑脫,腰椎管狹窄一種民間鍛煉方法像動(dòng)物走路一樣,每天五分鐘在地上爬行

 
你看見(jiàn)動(dòng)物爬行的時(shí)候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動(dòng)物無(wú)異,只是人是站立的,坐姿不好常年養成習慣脊椎變形就會(huì )遷延脊椎離位造成損傷。你練習動(dòng)物爬行姿態(tài)一段時(shí)間,你脊椎腰椎損傷部分就會(huì )還原病也就自然會(huì )好了”。"爬行的姿勢等于修正你的腰脊椎里面的壓迫,滑脫,塌陷。里面的無(wú)菌性腫脹會(huì )根據你的爬行強度還有爬行時(shí)候的弓式牽拉自覺(jué)修整好"。
 
每天照章練習,剛開(kāi)始可能腰疼彎不下去。但要慢慢來(lái),左腳動(dòng),右手行。不能順拐走啊。只能像走路一樣爬走。腰部慢慢晃動(dòng),腰椎間盤(pán)要有一個(gè)修復過(guò)程,不論是滑脫,狹窄,凸出都要一個(gè)時(shí)間段,耐心堅持一定成功。
 
每天早上在屋子里爬上兩圈,嚇得皮皮鉆到床底下瞅我的動(dòng)作。還好,兩個(gè)星期了,我把心得體會(huì )告訴大家,很管用。我目前腰椎間盤(pán)疼痛消失了,也能在電腦前坐上兩個(gè)多小時(shí)了。但我還是悠著(zhù)點(diǎn)試驗完成照樣還是二十多分鐘就下電腦。
 
我把這個(gè)方法告訴了小區與我關(guān)系特好的幾位鄰居大姐,她們也照方辦事,不怕難看,幾個(gè)人合伙每天在小區的小廣場(chǎng)上爬行一圈。她們也都好多了,受益了很高興。既省了錢(qián)財,又去了病痛。都很興奮。。。
 
朋友們,你們有這種病痛不妨試試吧。動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單,就像猴子一樣走路就行。不要怕難看,多花錢(qián)才心痛呢。。。哈哈哈!
 
方法是:四肢著(zhù)地,雙膝跪在地上,每天堅持爬行30分鐘。他爬行治療三個(gè)月時(shí),腰痛明顯減輕,爬行治療六個(gè)月,腰能直起來(lái)了,爬行治療一年,什么活都能干了。
 
爬行的功效:平小腹,利腸胃,健四肢,強腰椎,利心臟
 
1.爬行健身可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位,尤其是腰椎的負荷,故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
 
2.人體直立時(shí),心臟要推動(dòng)血液循環(huán),就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動(dòng)時(shí),下肢是主要活動(dòng)器官,血液會(huì )更多地分配到下肢,心臟及其以上的器官血供減少。與此相比,爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循環(huán),對防治心血管疾病有積極作用。
 
3.爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大腦的血液循環(huán)。
 
4.爬行對全身其他一些系統也有好處:
 
爬行能使身體變得更強壯因為這是全身性協(xié)調活動(dòng),全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統都要加入運動(dòng)。
 
爬行可使骨骼受益爬行使骨骼變得更硬,可減少骨質(zhì)疏松,同時(shí)使關(guān)節變得較柔軟。
 
爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性,也更為發(fā)達,收縮自如。
 
爬行是很好的有氧運動(dòng)當手臂向前伸展、橫膈膜拉開(kāi)的時(shí)候,會(huì )吸入大量氧氣,當下肢向上移動(dòng)時(shí),橫膈被壓縮,促進(jìn)肺部排出大量廢氣。
 
爬行促進(jìn)呼吸功能吸氣、呼氣的協(xié)調,要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來(lái)調節,爬得越快,所進(jìn)行的深呼吸越多。
 
爬行可促進(jìn)腦前庭的平衡系統爬行時(shí),特別是手足爬行時(shí),需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡,使其得到鍛煉并加強。
 
朋友們,你們有這種病痛不妨試試吧。動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單,就像猴子一樣走路就行。不要怕難看,多花錢(qián)才心痛呢...加油吧!
 
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