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為你介紹一些防止骨質(zhì)疏松的辦法

2018-09-03 來(lái)源:骨質(zhì)增生的治療方法   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕期胎兒需求從母體中取得很多鈣。假如婦人不能取得足夠的鈣和維生素d,日后骨密度會(huì )很多減低,嚴峻影響日子質(zhì)量。

 現在,骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為一種發(fā)病率很高的疾病。我們應當積極做好身體保健,接下來(lái),就為我們介紹一些防止骨質(zhì)疏松的辦法,幫助老年養生。

 
1、評價(jià)骨質(zhì)疏松癥危險。高危要素包含:成人后骨折過(guò)、有骨質(zhì)疏松癥宗族史、太瘦、吸煙、絕經(jīng)過(guò)早(40歲前)等??瘁t師時(shí),將這些情況如實(shí)奉告,必要的話(huà)承受骨密度查看。
 
2、留神兩個(gè)“骨質(zhì)竊賊”。40歲后,甲亢2型糖尿病發(fā)病率更高,前者會(huì )加快骨質(zhì)丟失,后者會(huì )添加骨折危險。
 
3、孕期補足鈣。孕期胎兒需求從母體中取得很多鈣。假如婦人不能取得足夠的鈣和維生素d,日后骨密度會(huì )很多減低,嚴峻影響日子質(zhì)量。
 
4、留神藥物危險。醫治哮喘、炎性腸道疾病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等的皮質(zhì)甾類(lèi)藥物,所含按捺劑等會(huì )通過(guò)攪擾鈣質(zhì)吸收而危害骨骼健康。服用前最好向醫師咨詢(xún),加用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
 
5、留意例假反常。例假不規則或呈現“跳月”(隔月一次)可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號。這時(shí)候應當加強力量練習和自動(dòng)施行補鈣的骨骼維護方案。當例假不規則時(shí),骨密度降低就開(kāi)端了。
 
6、學(xué)會(huì )減輕壓力。此年齡段的人面對日子工作兩層壓力,皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì )按捺骨骼成長(cháng),加快骨質(zhì)丟失。抑郁癥對骨骼也有類(lèi)似的負面影響。因此,調理好壓力有助維護骨骼健康。
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