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得了頸椎病很煩惱 7個(gè)妙計輕松趕走

2018-09-06 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是指因頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。

 對于頸椎病的患者朋友們來(lái)說(shuō),其實(shí)一些簡(jiǎn)單的日常的護理方法就可以幫助大家很好的緩解這一問(wèn)題所帶來(lái)的疼痛。接下來(lái),小骨將主要的就這一問(wèn)題為大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹,希望對于幫助大家緩解頸椎病帶來(lái)的疼痛有幫助。

 
頸椎病是指因頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。
 
自測下自己是否患頸椎病
 
第一:肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀,則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
 
第二:手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
 
第三:做十秒手指屈伸的實(shí)驗,手握拳,然后完全伸開(kāi),計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
 
第四:沿著(zhù)直線(xiàn)走一走,兩只腳在一條線(xiàn)上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線(xiàn)。

如何預防頸椎病

1.坐姿正確
 
要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。
 
2.活動(dòng)頸部
 
仰頭觀(guān)天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
 
按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
 
搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
 
3.局部功能鍛煉
 
頸椎問(wèn)題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此,有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
 
4.多運動(dòng)
 
在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點(diǎn)說(shuō)就是運動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān),沒(méi)有脫離整體的局部健康,因此,全身運動(dòng),對于康復與治療頸椎病將會(huì )更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動(dòng)了全身,還非常具有針對性。

5.良好的睡姿
 
睡覺(jué)時(shí)不可俯著(zhù)睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭中央應略凹進(jìn),頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著(zhù)看書(shū)。不要對著(zhù)頭頸部吹冷風(fēng)。
 
6.避免受寒
 
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會(huì )增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還可能導致神經(jīng)根周?chē)难装Y加重。

7.注意飲食
 
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的預防,切忌酗酒。
 
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