膝關(guān)節炎的致病因素有多種，天冷時(shí)騎摩托車(chē)、常年穿裙子、缺乏體育鍛煉、鍛煉不適當、過(guò)度肥胖等都有可能導致膝關(guān)節炎。而膝關(guān)節炎具有發(fā)病緩慢，手氣候影響顯著(zhù)等特點(diǎn)，所以在日常生活中更應該引起特別注意。
膝關(guān)節骨關(guān)節炎是一種十分常見(jiàn)的慢性風(fēng)濕病，該病一般發(fā)病緩慢，呈間歇性發(fā)作，遇氣候變化、外傷和勞累后關(guān)節疼痛加劇。發(fā)病早期應通過(guò)改變生活方式、適當鍛煉和藥物治療減輕癥狀，延緩發(fā)展和提高生活質(zhì)量。若不及時(shí)治療，到了晚期殘廢率很高，早預防、早治療是預防殘廢的關(guān)鍵。
膝關(guān)節炎的預防在于保護關(guān)節，避免受傷受涼。體育鍛煉要選擇與自己身體相適應的方法，已經(jīng)有膝關(guān)節疼痛的人應避免過(guò)多的下蹲運動(dòng)和負重、登高、跳躍等活動(dòng)?？勺们檫x擇散步、慢跑、騎自行車(chē)和游泳等負荷較輕的運動(dòng)。平時(shí)使用護膝、穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。膝關(guān)節活動(dòng)過(guò)少就會(huì )造成早衰，而活動(dòng)過(guò)度則會(huì )導致關(guān)節勞損、滑膜增生和軟骨的軟化，引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。一旦發(fā)現膝關(guān)節骨關(guān)節炎，應立即到醫院采取藥物、針灸、按摩和理療等醫療措施，以免病情加重。
"暴練"膝關(guān)節加重老化
據《健康報》報道，68歲的黃大伯最近膝關(guān)節發(fā)炎，有位武術(shù)師說(shuō)這是由于活動(dòng)少，膝關(guān)節“生銹”了，得加強鍛煉。黃大伯每天早起忍痛鍛煉，結果膝蓋反而更加僵硬，走路也困難了。
其實(shí)，老年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體各器官功能逐漸減退，關(guān)節腔黏液分泌減少，關(guān)節軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關(guān)節骨質(zhì)增生；加之關(guān)節周?chē)募∪馍硇晕s，韌帶彈性減弱，膝關(guān)節的活動(dòng)能力逐漸減退，可逐漸出現不同情況的疼痛，伴有關(guān)節活動(dòng)障礙，關(guān)節活動(dòng)時(shí)有響聲、有摩擦感等。這就像一個(gè)使用多年的軸承已經(jīng)磨損嚴重，要使它繼續運轉，必須加強保養，而不是加速運轉、疲勞應用，避免造成過(guò)度損耗。
因此，老年人在日常生活中要注意保護膝關(guān)節，注意勞逸結合，動(dòng)靜結合；可做輕便的有氧運動(dòng)，如散步，做小腿后側肌肉牽伸訓練、仰臥抬腿運動(dòng)等；避免長(cháng)時(shí)間頻繁上下樓、跑步、爬山等。老年人還要避免摔倒、扭傷，避免寒冷、潮濕。膝關(guān)節的功能鍛煉要在不負重或少負重的情況下進(jìn)行，千萬(wàn)不要忍痛暴力鍛煉，以免加大對膝關(guān)節的磨損和扭傷，造成事與愿違的惡果。
膝關(guān)節受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、膝關(guān)節炎等疾病，也就是俗稱(chēng)的“空調腿”。，應盡量不把室溫調得過(guò)低，一般來(lái)說(shuō)26℃對人體是最舒適的，盡可能避免長(cháng)時(shí)間在低溫的空調房?jì)?，如因工作需要無(wú)法離開(kāi)低溫空間，最好穿長(cháng)褲，同時(shí)應進(jìn)行適當的關(guān)節活動(dòng)。
本來(lái)就有膝關(guān)節疾患的上班族，除了外，可適當多參加運動(dòng)。醫生推薦，游泳對這類(lèi)人群是最好的運動(dòng)之一，在水中行走也可以。因為游泳是全身性運動(dòng)，不會(huì )對關(guān)節產(chǎn)生過(guò)大的壓力。如果水溫太涼，游泳的時(shí)間不宜太長(cháng)，還要在游泳結束后馬上熱敷或用熱水沖洗關(guān)節，對關(guān)節部位進(jìn)行保暖。
三種適合上班族的
膝關(guān)節鍛煉方式
1、適量進(jìn)行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復，每天上、下午各做15分鐘。
2、靜力平衡半蹲：類(lèi)似傳統武術(shù)的“蹲馬步”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關(guān)節有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)，待雙腿感覺(jué)明顯酸脹、顫抖時(shí)起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。
3、踝關(guān)節活動(dòng)：右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復做3-5次后，再換左腿進(jìn)行。
在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥32.9適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥25.9本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥231.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)?、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià)： ￥17.51.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥59.9用于原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎，全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎，如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥26祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥100全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥24.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥24用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖切躁P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥199用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià)： ￥36用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥43用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39適用于治療膝關(guān)節和腰椎增生性關(guān)節炎、急、慢性風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥8滋補肝腎、養血榮筋、通絡(luò )止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價(jià)： ￥66痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥112.9溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
健客價(jià)： ￥35用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥179用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥9.51.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥54.9全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥49.9全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥22.5
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