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健康科普:預防頸椎病要從娃娃抓起

2018-09-19 來(lái)源:脊柱專(zhuān)家韋峰  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病屬于退行性病變,原本多見(jiàn)于四五十歲以上人群,50歲左右的人群有25%,60歲則有50%,70歲以上則幾乎100%患過(guò)或正患此病。

近年來(lái),頸椎病的發(fā)病越來(lái)越年輕化,青少年發(fā)病比例逐年上升,發(fā)病年齡主要集中在12~13歲和16~18歲兩個(gè)年齡段。

頸椎病屬于退行性病變,原本多見(jiàn)于四五十歲以上人群,50歲左右的人群有25%,60歲則有50%,70歲以上則幾乎100%患過(guò)或正患此病。頸椎病臨床癥狀根據病變部位和對神經(jīng)根、脊髓或血管等壓迫的輕、重而表現出不同的癥狀。發(fā)病后多出現頭痛、眩暈、嘔吐、頸肩疼痛和上肢麻木,甚至會(huì )出現步態(tài)不穩、邁步困難、易跌跤、癱瘓等癥狀。

青少年患頸椎病主要是由于長(cháng)期不正確的坐姿造成的。目前學(xué)生在升學(xué)壓力下,長(cháng)期伏案、頭部過(guò)低、歪頭、端肩、頸部過(guò)分前伸或前屈,除容易疲勞,引起眼的屈光不正、視力下降、駝背外,極易導致椎間隙炎癥水腫,頸椎間盤(pán)膨出,而引發(fā)頸椎病。

一般情況下青少年頸椎病發(fā)病的主要癥狀有:頸部強直、疼痛或肩背疼痛發(fā)僵;點(diǎn)頭、仰頭及轉頭活動(dòng)受限;部分患者可出現頭暈、頭疼、心慌、胸悶、欲嘔、耳鳴、眼花、視力模糊等癥狀。

為此,如果孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時(shí),要及時(shí)帶其去醫院檢查。此外,要注意適當減少學(xué)習、上網(wǎng)時(shí)間,多做一些運動(dòng),游泳、慢跑等都是很好的方式,不要長(cháng)期呆在空調房,每天早晚多做擴胸運動(dòng)和肩部回環(huán)運動(dòng),可緩解頸部疲勞。以下介紹一種防治青少年頸椎病的練功操,即每天起床或晚上臨睡前,站在地上兩足分開(kāi),與肩等寬,雙手叉腰,做以下的動(dòng)作:

頸部前屈后伸:先深呼吸,吸氣時(shí)頸部盡量前屈,呼氣時(shí)使頸部后仰伸至最大限度,反復7~8次。

頸部側屈:在深呼吸下進(jìn)行,吸氣時(shí)頭部盡量向左偏歪,呼氣時(shí)頭部還原位;再吸氣時(shí)頭向右偏歪,呼氣時(shí)頭部還原位,反復7~8次。

頸部伸展:深吸氣時(shí)使頭頸部盡量伸向左前方,呼氣時(shí)使頭頸部還原位;然后再深吸氣,使頭頸部盡量伸向右前方,呼氣時(shí)使頭頸部還原位,反復7~8次。

頸部旋轉法:先深呼吸,吸氣時(shí)使頭頸部盡量向左側旋轉,然后再如此向右側旋轉,反復2~3次。

青少年是社會(huì )未來(lái)的主要力量,因此青少年的頸椎病預防很重要。

 

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