如何預防頸椎病的復發(fā)呢?
預防頸椎病在平常生活中就需要做以下幾個(gè)鍛煉動(dòng)作
1.頭部左右轉動(dòng)運動(dòng)
(1)原理：此項運動(dòng)是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動(dòng)，加強椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動(dòng)受限，可多做此項練習。
(2)動(dòng)作要求：頭從正中開(kāi)始，慢慢向右轉，稍停一會(huì )兒，然后慢慢往左轉，稍停一會(huì )兒。頭部轉動(dòng)時(shí)，兩肩和腰不能轉動(dòng)，盡量做到轉動(dòng)頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2.頭部上下運動(dòng)
(1)原理：此項運動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運動(dòng)。經(jīng)常練習能加大各椎體間的間隙和拉長(cháng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治理頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
(2)動(dòng)作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會(huì )兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
3.頭側屈運動(dòng)
(l)原理：此項運動(dòng)是活動(dòng)頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。
(2)動(dòng)作要求：緩慢做頭部側屈動(dòng)作，并稍停一會(huì )兒，左右共做20次。
中老年人、長(cháng)期從事伏案工作的人，以及中老年人最容易患上頸椎病，所以不妨學(xué)習下小編給大家介紹的這一套頭部運動(dòng)，對于頸椎病的預防和輔助治理有著(zhù)很大的作用，堅持做如此簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以遠離頸椎病的困擾，真的很神奇。
補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥23.4補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn)：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥20活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥36補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9簡(jiǎn)介/商品功效：對頸部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35按摩。
健客價(jià)： ￥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥14
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
