拒絕是一門(mén)學(xué)問(wèn)。日常生活中，有時(shí)候我們需要學(xué)會(huì )拒絕，學(xué)會(huì )說(shuō)不，對疾病同樣也應該如此。頸椎病已經(jīng)成為生活中，給人們帶來(lái)困擾的一種常見(jiàn)疾病。我們也要學(xué)會(huì )對頸椎病說(shuō)不。

如今，大多數的上班族都是以電腦辦公為主，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦保持單一姿勢，頸椎間盤(pán)承受著(zhù)巨大的壓力，加上中午休息、上下班路上、周末休假等大多數時(shí)間也是玩手機度過(guò)，時(shí)間久了，頸椎間盤(pán)承受不住這么大的壓力，必然會(huì )導致頸椎病，這也正是為什么頸椎病越來(lái)越年輕化的原因之一。

那么，生活中怎樣對頸椎病說(shuō)不呢？

1、防著(zhù)涼、防勞損、防外傷。

頸部著(zhù)涼容易侵襲頸項筋骨，造成經(jīng)脈不通，氣血運行不暢，容易誘發(fā)頸椎??；長(cháng)時(shí)間保持單一固定姿勢容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長(cháng)期伏案工作、電腦辦公、玩手機、玩電腦游戲等等；坐車(chē)時(shí)緊急剎車(chē)導致“揮鞭傷”，后空翻導致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。

2、糾正不良姿勢

生活中應該保持頭頸正確的姿勢，保持脊柱的正直，同時(shí)長(cháng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結合，工作時(shí)養成一個(gè)好習慣，一定記得抬頭起身活動(dòng)一下身子骨，哪怕伸伸脖子、聳聳肩那也是極好的放松動(dòng)作，能讓頸部緊張的肌肉得到松弛，從而緩解頸部疲勞。

3、墊上一些柔軟物品

利用合適的軟物保持頸部的自然曲度，如中午午休時(shí)、長(cháng)時(shí)間坐班車(chē)、火車(chē)瞌睡時(shí)，甚至開(kāi)車(chē)時(shí)都應該在脖子上放上合適的墊物如頸枕以保護頸椎，讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。

4、多活動(dòng)頭頸部

長(cháng)時(shí)間電腦辦公、伏案工作、學(xué)習看書(shū)時(shí)，應在中途多抽出時(shí)間小幅度晃動(dòng)一下頭頸部，可以放松緊繃的神經(jīng)肌肉，同時(shí)向前看一會(huì )，再向身后看一會(huì )，可以最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節，還可以很好的緩解視疲勞。向左看看，向右看看?？梢詫㈩i椎左右方向活動(dòng)到最大，使得關(guān)節更加靈活，有助于防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節軟骨退化。

5、加強頸部鍛煉

平時(shí)應加強頸肩背部肌肉的力量和柔軟性訓練，通過(guò)增加肌肉力量，增強頸椎的穩定性，防止頸椎病的發(fā)生。

拒絕頸椎病，遠離頸椎煩惱；對頸椎病說(shuō)不，從自身做起。保護頸椎健康，生活將更加美好，笑口常開(kāi)，讓微笑傳播的更遠。