骨關(guān)節僵直或者長(cháng)期缺乏運動(dòng)都可導致骨質(zhì)增生，所以加強運動(dòng)能夠預防骨質(zhì)增生。但是，如果運動(dòng)不當，也可誘發(fā)骨質(zhì)增生。專(zhuān)家指出，過(guò)量運動(dòng)可導致骨質(zhì)增生。所以平時(shí)鍛煉身體時(shí)，應避免過(guò)量運動(dòng)。過(guò)量運動(dòng)可導致骨質(zhì)增生的原因如下。

1、活動(dòng)或運動(dòng)使關(guān)節部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節軟骨面的不平整，使應力在關(guān)節軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長(cháng)跑運動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節的骨質(zhì)增生；

2、活動(dòng)或運動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現象。在X線(xiàn)片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著(zhù)部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

以上就是過(guò)量運動(dòng)可導致骨質(zhì)增生的原因。想要預防骨質(zhì)增生就一定要適當進(jìn)行運動(dòng)，切記不要進(jìn)行大量的運動(dòng)，以免引發(fā)骨質(zhì)增生，造成得不償失的后果。

半小時(shí)活動(dòng)一次可預防骨質(zhì)增生

青少年需要長(cháng)期伏案學(xué)習，如若姿勢不正確，很容易引發(fā)骨質(zhì)增生。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的上班族也是一樣，也是易患骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質(zhì)增生。生活中一定要注意預防骨質(zhì)增生，下面小編就來(lái)給大家介紹一些日常生活預防骨質(zhì)增生的方法。

大多數的青少年由于長(cháng)時(shí)間伏案讀書(shū)寫(xiě)字，加上姿勢不正確，采光不好，有的青少年還喜歡躺著(zhù)看書(shū)，低頭學(xué)習和沉迷網(wǎng)吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位

不僅使頸椎間盤(pán)內的壓力增高，而且使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過(guò)度，更進(jìn)一步導致?lián)p傷，易發(fā)生頸椎病?，F在辦公室一族每天對著(zhù)電腦工作，身體長(cháng)時(shí)間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質(zhì)增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過(guò)重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動(dòng)者和運動(dòng)員由于臨時(shí)劇烈運動(dòng)，使骨骼、關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶受到過(guò)度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著(zhù)，導致骨刺形成。

那么在日常生活中該怎么有效減少骨刺的發(fā)生-

一、盡量不要一直坐著(zhù)或一直站著(zhù)。最好每隔半小時(shí)就起來(lái)走走，活動(dòng)一下。

二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿，減少脊椎負荷。

三、平時(shí)定期適量的運動(dòng)，幫組延緩關(guān)節軟骨的退變。

四、控制體重不要過(guò)重，不然會(huì )增加關(guān)節壓力。

五、盡早治療骨折或受傷的軟組織，防止后期骨質(zhì)增生和創(chuàng )傷性關(guān)節炎。

以上是骨質(zhì)增生的病因以及日常生活預防骨質(zhì)增生的方法的介紹，相信各位網(wǎng)友也都有了一定的了解。預防骨質(zhì)增生，需要加強體育鍛煉，另外還應多食用牛奶、蛋類(lèi)、蔬菜和新鮮水果等食物。

腰椎異?；蚴枪琴|(zhì)增生的信號

骨質(zhì)增生有很多名字，如增生性骨關(guān)節炎、退變性關(guān)節病、老年性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎等，它們指的都是同一種疾病，即由于關(guān)節軟骨等軟組織變性退化而形成的關(guān)節骨刺?；加泄琴|(zhì)增生一般都有會(huì )一些征兆，腰椎異常就是骨質(zhì)增生的征兆之一。下面我們來(lái)看看腰椎異常和骨質(zhì)增生的關(guān)系，它們之間究竟有哪些關(guān)聯(lián)？

腰椎增生主要表現為腰痛，腰部僵硬，其次是下肢發(fā)緊或有麻木感。疼痛程度不一，晨起時(shí)腰部僵硬酸痛，稍事活動(dòng)后反覺(jué)減輕；負重和活動(dòng)增多時(shí)加重，當腰椎不穩定時(shí)，微小的活動(dòng)或干擾便可引起急性腰痛。

那么為什么腰椎異常易引發(fā)骨質(zhì)增生呢-

一是異常應用，即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關(guān)節內應力失衡。引起腰椎退變，增生和椎間關(guān)節不穩定。

二是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，內分泌，免疫和骨代謝等發(fā)生衰老性改變，椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性變。

以上就是腰椎異常和骨質(zhì)增生的關(guān)系，可能此片文章有些短小，但相信大家對兩者的關(guān)系多少都有了一些了解。當出現腰椎異常時(shí)，應及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查治療，以免引發(fā)骨質(zhì)增生。