99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 跑步傷膝蓋 那是因為你場(chǎng)地沒(méi)選對

跑步傷膝蓋 那是因為你場(chǎng)地沒(méi)選對

2018-11-16 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有研究表明,在硬路面上跑步,會(huì )讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節。但這并不會(huì )帶來(lái)更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反,人體會(huì )通過(guò)調整自己的跑步姿勢,以適應周?chē)h(huán)境的變化。

跑步機傷膝蓋?路面越軟越好?關(guān)于跑步這項鍛煉,網(wǎng)上流傳著(zhù)很多說(shuō)法,今天我們就來(lái)講講選擇什么樣的場(chǎng)地才可以最大限度的保護膝蓋。

1、使用跑步機會(huì )傷害膝蓋?

跑步機有著(zhù)獨特的優(yōu)勢:一方面它可以自由調節坡度、速度,從而達到不同的訓練效果;另一方面,不同于路跑,室內使用的跑步機可以不受氣候的限制,跑者還無(wú)需擔心交通意外的傷害。

但是坊間流傳著(zhù)一種說(shuō)法,就是跑步機傷膝蓋。事實(shí)上,傷膝蓋的并非跑步機本身,而是錯誤的使用方法。

2、草地、泥地比較軟,是不是減震效果好?

還有一種說(shuō)法是,草坪、沙地、泥地比起水泥地要軟,跑起來(lái)更費勁,但減震效果更強。

在這些地面上跑步,對膝蓋的壓力較小,但是對于肌肉的力量要求則會(huì )比較高。更主要的是,一般草地或沙土地的表面都不太平整,很可能導致崴腳。

3、水泥地、柏油路,會(huì )傷膝蓋么?

有研究表明,在硬路面上跑步,會(huì )讓跑步者更傾向于大幅度的彎曲關(guān)節。但這并不會(huì )帶來(lái)更高的損傷膝蓋的風(fēng)險。相反,人體會(huì )通過(guò)調整自己的跑步姿勢,以適應周?chē)h(huán)境的變化。

學(xué)校的操場(chǎng)或運動(dòng)場(chǎng),通常會(huì )使用人造橡膠鋪筑而成的塑膠跑道,其硬度介于公路和草地之間,并且平整、防滑,無(wú)疑是理想的選擇。

溫馨提示

眾多運動(dòng)傷害的發(fā)生,并不是由于場(chǎng)地的選擇,而是因為跑者開(kāi)跑前沒(méi)有做好熱身運動(dòng),或者非要超越自身能力,一下子運動(dòng)的強度過(guò)大。所以最重要的,還是應該量力而行,才可以通過(guò)運動(dòng)健身,而非傷身。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
北票市| 岳阳市| 孙吴县| 宜兰市| 延吉市| 桑日县| 高清| 康马县| 东山县| 古交市| 平武县| 浙江省| 镇原县| 蓝山县| 贵阳市| 安新县| 沛县| 北宁市| 农安县| 泸水县| 株洲县| 遂平县| 鄂州市| 宿迁市| 福建省| 吐鲁番市| 巴南区| 甘孜| 阳曲县| 娄烦县| 奎屯市| 讷河市| 天台县| 成武县| 泰安市| 徐闻县| 夹江县| 桑植县| 鄂托克旗| 明水县| 子长县|