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預防頸椎病 步步學(xué)起來(lái)保護自己

2018-12-03 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有預防頸椎病的方法,還你一個(gè)健康的身體。你應該怎么做?注重糾正頭頸體位、避免外傷、積極治療有關(guān)疾患和加強鍛煉。遠離頸椎病,珍愛(ài)生命!

現在老齡化越來(lái)越嚴重,老人越來(lái)越多,而且壽命也越來(lái)越長(cháng),身體的機能變化比較大,因此,患有頸椎病可能是極大的。老年頸椎病患者治療如果不謹慎,可能會(huì )出現頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍、心慌、心率失常、房顫等各種癥狀。頸椎病對我們的影響是蠻大的,所以我們要多加注意糾正頭頸體位、避免外傷、積極治療有關(guān)疾患和加強鍛煉,預防頸椎病應該是重中之重。

1.糾正頭頸的不良體位

體位也包括很多,應該保持良好的睡眠體位、工作體位、生活體位及運動(dòng)體位。良好的頸部姿勢應當是保持頸部平直,即收頦,頭上頂、稍后移;另外在睡眠的時(shí)候,選擇合適的枕頭很重要。枕頭應該選擇能夠保持頸部正常生理弧度枕頭,高度、軟硬程度依據自身狀況適度選擇、調整。

2.避免頭頸部外傷

外傷與頸椎病的發(fā)生與發(fā)展有著(zhù)密切的關(guān)系,必須設法避免各種工傷、生活意外傷、交通事故及運動(dòng)損傷的發(fā)生,并盡量減少外傷的強度,如果是頭頸部外傷后,應及時(shí)去醫院早期診斷、早期治療;

3.積極治療咽喉部炎癥及其他疾患

咽喉部炎癥是頸椎病的誘發(fā)因素這一,所以對咽喉部各種急、慢性炎癥如咽炎、扁桃腺炎、淋巴腺炎等感染均應采取積極治療態(tài)度。此外,各種全身性疾患如高血壓、內分泌紊亂、更年期綜合征、各種中毒等,積極給予治療,對頸椎疾患的防治均有重要意義;

4..加強體育鍛煉

通過(guò)醫療體育、保健操等手段,每天加強對頸部肌肉的強化練習,增強其功能運動(dòng),以保持頸椎具有較好的穩定性。應該盡可能少坐多動(dòng),每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。尤其應該注意鍛煉頸肩部肌肉,以助老年人頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。萬(wàn)一之后有頸部方面的受傷,也能較快康復如初。

因為頸椎病一般是身體機能退化導致的,而且目前還沒(méi)有一項技術(shù)可以完全杜絕這種疾病發(fā)生,而且它很難完全根治好,必須要長(cháng)期的藥物治療和理療,多加注意日常行為,才能緩解頸椎病帶來(lái)的不適感。尤其是老人這個(gè)群體,老年人是頸椎病發(fā)病率最高的人群之一,因此,關(guān)愛(ài)老年人應該注意預防老年頸椎病,防患于未然。除此之外,如果家中老人不幸患上頸椎病建議及時(shí)前往神經(jīng)外科治療。

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