因為工作的關(guān)系，我們很多朋友免不了要一直坐著(zhù)，但是膝蓋君要告訴你的是，別以為坐著(zhù)就沒(méi)事了，你的膝蓋這個(gè)時(shí)候可正在一點(diǎn)一滴的崩壞中。
長(cháng)時(shí)間久坐，容易引發(fā)一連串的力學(xué)變化，而你的膝蓋也會(huì )在當中不知不覺(jué)的的壞掉。
長(cháng)時(shí)間久坐，你的身體會(huì )發(fā)生這樣的變化：
1.會(huì )使“髂腰肌”與“膕旁肌”長(cháng)時(shí)間處于緊縮狀態(tài)。
2.會(huì )使其拮抗側的“大腿（股四頭?。?rdquo;與“屁股（臀大?。?rdquo;使不出力來(lái)。
3.“大腿（股四頭?。?rdquo;與“屁股（臀大?。?rdquo;這兩塊肌群是走路時(shí)，主要發(fā)力與吸震的肌群，當這兩塊肌群因“髂腰肌”與“膕旁肌”緊縮而被抑制（不好使力），將會(huì )大大增加膝蓋磨損的情形，這也將是膝蓋準備壞掉的開(kāi)始！
如果你常久坐，那定期保養“髂腰肌”和“膕旁肌”的柔軟度就相當重要了。推薦各位朋友兩個(gè)小動(dòng)作。
髂腰肌自我牽拉運動(dòng)
采弓箭步跪姿，重心落于中心位置，上身挺直，慢慢移動(dòng)身體，膝蓋不要超過(guò)腳尖，回到初始位置，重復進(jìn)行。
弓箭步一定要大，同時(shí)要注意腰背挺直，身體不要前傾，這樣的錯誤既沒(méi)有辦法充分的牽拉到髂腰肌，對脊柱跟腰椎也不好；同時(shí)注意前腿膝蓋盡量不要超過(guò)自己的腳尖，防止膝關(guān)節壓力過(guò)大。
膕旁肌自我牽拉運動(dòng)
首先仰臥在軟墊上，背部平穩地貼在地上，左腳伸直放地上，右腳放松伸直（膝蓋微曲）向上抬高，可將伸展帶卡住右腳腳掌中前端，然后將伸展帶拉向自己身體方向，慢慢感受腘旁肌有少許拉扯感覺(jué)，保持動(dòng)作15-30秒，然后換另一側作同樣伸展。
同時(shí)也要提醒各位需要久坐上班的朋友，為了你膝蓋健康著(zhù)想，記起每40分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣才可以避免久坐帶來(lái)的傷害哦！
本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥137吸入丙酸氟替卡松給藥可預防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規律治療基礎上，需間歇性給予支氣管擴張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預防治療或單用支氣管擴張劑治療，但其哮喘仍是不穩定或繼續惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴(lài)皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著(zhù)減少或撤除許多病人對口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童： 任
健客價(jià)： ￥631. 異煙肼與其他抗結核藥聯(lián)合，適用于各型結核病的治療，包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2. 異煙肼單用適用于各型結核病的預防： (1) 新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者。 (2) 結核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病，痰菌陰性，過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者。 (3) 正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統
健客價(jià)： ￥25吸入丙酸氟替卡松給藥可預防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規律治療基礎上，需間歇性給予支氣管擴張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預防治療或單用支氣管擴張劑治療，但其哮喘仍是不穩定或繼續惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴(lài)皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著(zhù)減少或撤除許多病人對口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童：任何需
健客價(jià)： ￥91本配合飲食和運動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥162本品用于控制正在接受透析治療的慢性腎臟?。–KD）成人患者的高磷血癥。
健客價(jià)： ￥260（1）異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合，適用于各型結核病的治療，包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 （2）異煙肼單用適用于各型結核病的預防： ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病，痰菌陰性，過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾?。ㄈ绨籽?/p> 健客價(jià)： ￥21
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥1701.異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合，適用于各型結核病的治療，包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2.異煙肼單用適用于各型結核病的預防： ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病，痰菌陰性，過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾?。ㄈ绨籽?、霍
健客價(jià)： ￥38西格列汀二甲雙胍片(II)(捷諾達)：本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。 加特福牌鉻樂(lè )控乳片：輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥668
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