經(jīng)常伏案工作的你,經(jīng)常低頭勞動(dòng)的你,是否常常有這樣的癥狀呢?
1、總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛;
2、頸部活動(dòng)受限,仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小,不能達到“盡頭”;
3、頭暈目眩,耳鳴,惡心嘔吐,眼睛發(fā)干發(fā)澀;
4、失眠多夢(mèng),記憶力下降;
5、手臂無(wú)力、手指發(fā)麻、反復落枕;
6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺(jué)減退;
如果出現以上情況兩條或以上,那就要引起你的注意了,需要及時(shí)去大醫院專(zhuān)科門(mén)診就醫。
我們常說(shuō),害怕什么來(lái)什么?什么是潛伏在我們頸椎周?chē)?ldquo;殺手”?
1、長(cháng)時(shí)間低頭或者久坐:
頸椎就像一個(gè)吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長(cháng)期低頭,肌肉長(cháng)時(shí)間勞損,易引起頸椎間盤(pán)突出,頸椎不穩等
對于頸椎不適,按摩確實(shí)可以舒筋活絡(luò ),消腫止痛的作用,但盲目粗暴按摩頸椎會(huì )有不良后果,反而會(huì )增大頸髓損傷的可能性。
3、不睡枕頭或者枕頭過(guò)高,使頸部韌帶勞損:
對于習慣低頭工作的人來(lái)說(shuō),仰頭睡覺(jué)可能會(huì )增加舒適性,但如果長(cháng)期如此,頸部韌帶長(cháng)期緊繃,會(huì )出現勞損,對頸部健康不利;同樣,枕頭過(guò)高也不利于頸椎放松休息,這回打破頸椎的正?;《?,加重頸椎疾病。
4、“北京癱”會(huì )導致頸椎病發(fā)病幾率增大:
很多人喜歡一下班就窩在沙發(fā)里,或者出門(mén)在車(chē)里也是喜歡窩著(zhù)坐,覺(jué)得這樣舒適又愜意,其實(shí),這么坐,影響了整個(gè)脊柱的弧度,只會(huì )加重肌肉骨骼的陰性損傷。
5、穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力:
穿高跟鞋會(huì )使人的重心過(guò)度前移,造成骨盆前傾,使脊柱彎度增大,造成椎骨間的接觸面小,腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中,甚至會(huì )集中到一個(gè)點(diǎn)上,這樣,對椎骨的壓力會(huì )迅速增大,容易造成損傷。
6、趴在桌子上睡覺(jué),容易使頸椎變形:
這種姿勢使頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時(shí)間長(cháng)了就容易導致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,并引發(fā)頸椎病等。
分析了隱藏在頸椎周?chē)?ldquo;殺手”,聽(tīng)起來(lái)不是不可避免,那么我們該怎么預防呢?
動(dòng)作一:搖頭晃腦
搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動(dòng)對預防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效,前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二:米字操
想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復書(shū)寫(xiě)“米”字。
動(dòng)作三:左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
動(dòng)作四:10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分,時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對稱(chēng)夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五:擴胸運動(dòng)
主要有三個(gè)類(lèi)型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚍謩e轉動(dòng)數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動(dòng);雙手交叉抱肩,左右轉胸。
頸椎護理。
健客價(jià): ¥215頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥18.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥5.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥6.8活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥30補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥14舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥5.2補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節疾?。ㄈ珙i椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79消炎鎮痛藥,臨床用于強直性脊椎炎、頸椎病,亦可用于肩周炎、風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等。
健客價(jià): ¥6隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛,改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥11用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥30.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4