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骨折后 如何進(jìn)行功能鍛煉?

2018-12-24 來(lái)源:伊寧市延和醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨折后如何進(jìn)行功能鍛煉?骨折后的功能鍛煉,能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)肌力恢復,防止費用性肌肉萎縮,促進(jìn)骨折早日愈合。

骨折后如何進(jìn)行功能鍛煉?骨折后的功能鍛煉,能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)肌力恢復,防止費用性肌肉萎縮,促進(jìn)骨折早日愈合。

方法/步驟

第一階段,傷后1到3周,鍛煉肌肉的收縮和舒張。

(1).股四頭肌的等長(cháng)收縮訓練。

(2).進(jìn)行髕骨的被動(dòng)活動(dòng),隨時(shí)將髕骨向左右推動(dòng),防止膝關(guān)節僵直、粘連。

(3).進(jìn)行足趾關(guān)節和趾間關(guān)節的活動(dòng),促進(jìn)靜脈回流,減輕水腫。

(4).注意,原則上,此時(shí)骨折部位上下關(guān)節暫不活動(dòng)。

第二階段,傷后3到6周,進(jìn)行非固定關(guān)節的屈伸活動(dòng),逐步活動(dòng)骨折部位上下關(guān)節。加大肌肉鍛煉的強度。

(1).仰臥直抬腿。

(2).鍛煉膝關(guān)節、踝關(guān)節、足趾和趾間關(guān)節,防止廢用。例如,進(jìn)行膝、踝關(guān)節的屈伸練習。

第三階段,傷后6到8周,在患者能力控制下,加大傷肢的活動(dòng)范圍和次數。

(1).有針對性地對存在障礙的關(guān)節和肌肉進(jìn)行鍛煉,為拄拐下地做準備。

第四階段,傷后8到12周,練習下地行走。

(1).患者先拄雙拐,傷肢不負重行走,練習15天。

(2).拄單拐傷肢略負重行走,負重程度順序為10kg、15kg、20kg,以5kg為單位遞增,直至可負重本人體重的50%后,即可棄拐行走。

(3).除行走外,還可進(jìn)行以下練習,雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下臺階、負重直抬腿、壓膝關(guān)節、壓踝關(guān)節。

①.壓膝關(guān)節的做法:不需要鍛煉的腿,單腿站立。需要鍛煉的腿,單腿跪在高度合適的臺子上(例如,床),然后,上半身往下壓,直到膝關(guān)節不能彎曲為止。壓一定時(shí)間,需要伸直休息活動(dòng)一下,再壓,否則連續壓的時(shí)間過(guò)長(cháng)就不太好了。

②.壓踝關(guān)節的做法:需要鍛煉的腳,踝關(guān)節往外翻,然后利用身體的重量往下壓,使活動(dòng)范圍盡量大。壓一定時(shí)間,需要伸直休息活動(dòng)一下,再壓,否則連續壓的時(shí)間過(guò)長(cháng)就不太好了。壓內翻、上翻、后翻的活動(dòng)范圍,與此類(lèi)似。

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