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頸椎病 怎么自我治治療

2018-12-24 來(lái)源:伊寧市延和醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病是很多白領(lǐng)人士的職業(yè)病,在頸椎病的早期時(shí)候,患者可以通過(guò)頸椎病的自我治療來(lái)緩解病情的發(fā)展,如若病情加重應去正規醫院進(jìn)行檢查。那么,頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?下面由延和醫院的專(zhuān)家對頸椎病怎么自我治療問(wèn)題的回答。

頸椎病是很多白領(lǐng)人士的職業(yè)病,在頸椎病的早期時(shí)候,患者可以通過(guò)頸椎病的自我治療來(lái)緩解病情的發(fā)展,如若病情加重應去正規醫院進(jìn)行檢查。那么,頸椎病的自我治療方法都有哪些呢?下面由延和醫院的專(zhuān)家對頸椎病怎么自我治療問(wèn)題的回答。

頸椎病怎么自我治療

1.糾正改善工作中的不良習慣:體位不良的工作體位不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一,放必須引起重視。應定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應超過(guò)半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。

2.改善與調整睡眠狀態(tài):睡眠姿勢不當,不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預防及治療作用。

3.自我牽引療法:這是一項可立即見(jiàn)效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過(guò)頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

頸椎病后期保養

1.姿勢正確。

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(cháng),使肌肉疲勞,頸椎間盤(pán)出現老化,并出現慢性勞損,會(huì )繼發(fā)一系列癥狀。

2.避免損傷。

頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車(chē),頭部向前沖去,會(huì )市頸部扭傷,因此,要注意保護自己,不要在車(chē)上打瞌睡,避免頸椎外傷。

3.用枕適當。

人生的三分之一是在床上度過(guò)的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn),并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適,會(huì )經(jīng)常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時(shí)診治。

4.頸部保暖。

頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

5.積極鍛煉。

頸椎的鍛煉應該慎重,要避免無(wú)目的的快速旋轉或搖擺,尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡(jiǎn)單易行,但要達到防病治病的目的,必須持之以恒。

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