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頸椎病也會(huì ) 引起失眠

2018-12-25 來(lái)源:骨科醫患溝通平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多人飽受失眠的困擾,夜晚睡不好,往往給白天的工作生活帶來(lái)很大困擾。失眠的原因有環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因,頸椎病也會(huì )引起失眠。

現在很多人飽受失眠的困擾,夜晚睡不好,往往給白天的工作生活帶來(lái)很大困擾。失眠的原因有環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因,頸椎病也會(huì )引起失眠嗎?

頸椎病為什么會(huì )影響睡眠?

1早期的頸椎病的癥狀,如胸悶氣短、頭痛、胃腸脹氣等長(cháng)期存在,會(huì )造成患者焦慮、煩躁、失眠多夢(mèng)。

2頸椎病本身引起的疼痛,除了影響患者頭部、頸部、肩背等部位外,還可以導致頸椎相應節段區的內臟疼,如心絞痛、胃痛等,這些疼痛感都會(huì )直接影響患者的睡眠。

3由于椎動(dòng)脈病變使腦供血障礙,頸椎間隙變窄導致椎動(dòng)脈相對延長(cháng),病變會(huì )對椎動(dòng)脈產(chǎn)生直接壓迫或者會(huì )造成椎動(dòng)脈血循障礙而使患者腦部供血不足,從而影響患者的睡眠。

引起失眠如何改善?

1不要用頸過(guò)度

防治頸椎病的基本原則是改變損害身體的不良習慣,任何姿勢都不可維持太長(cháng)時(shí)間,不要等待頸酸頭脹才去變換姿勢。我們需要主動(dòng)地經(jīng)常變換姿勢,以使頸部能得到適度休息。

2選擇合適枕頭

睡眠時(shí)的頸部肌肉基本完全放松,是重塑頸椎的好時(shí)機,因此正確選擇枕頭來(lái)重塑頸椎非常重要。枕頭過(guò)高、過(guò)低、過(guò)軟都會(huì )引起頸椎病和加重此病。一個(gè)好的枕頭要有一定生理彎曲線(xiàn),且在舒適的同時(shí)不會(huì )變形,當人們入睡后、肌肉松弛時(shí),枕頭就起到自動(dòng)牽引、調整頸椎小關(guān)節的作用。

3主動(dòng)鍛煉頸部肌肉

頭手對抗操

挺胸收腹下頜微抬,雙掌交合扣在枕后骨突出部;

雙掌用力推頭向前,同時(shí)頭枕向后用力對抗掌力,保持頭頸位置不變;

此時(shí)頸后的肌肉群因為要向后對抗向前的掌力而收縮;

維持該姿勢20秒至60秒,覺(jué)得頸部累了可放松休息。

每次重復做一到三回,每天做一到三次。

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