唐代名醫孫思邈提出：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。”

這句話(huà)的意思是：高明的醫生能夠在疾病未發(fā)之時(shí)及早發(fā)現端倪進(jìn)行干預，防微杜漸；中等層次的醫生在疾病發(fā)展呈現一定癥候的時(shí)候，將疾病及時(shí)的控制治愈；低層次的醫生往往在疾病出現一系列征候或不適癥候的時(shí)候，才發(fā)現疾病的端倪，針藥并施針對疾病進(jìn)行撲救式治療。

其實(shí)，頸椎病如果已經(jīng)到了需要手術(shù)的程度，就已經(jīng)是疾病的后期了，這個(gè)時(shí)候，頸椎里面已經(jīng)發(fā)生了嚴重的退行性病變，導致頸椎形態(tài)和結構上的變化，進(jìn)而壓迫刺激脊髓、神經(jīng)、血管和交感神經(jīng)節等組織，引起了復雜而又廣泛的癥狀。結構上的改變，與器官組織功能性紊亂不同，多數需要外力的強烈干預才能夠解決問(wèn)題，就是手術(shù)治療。

今天要分享給大家的就是“上工”的工作，把頸椎病的治療工作，先前推移，告訴大家如何預防頸椎病。

發(fā)生頸椎病的原因：

1、頸椎病是脊柱的老化過(guò)程的一部分，有些人因為先天體質(zhì)的原因脊柱老化的速度大于平均水平，現代醫學(xué)發(fā)現這是基因水平的事情，目前還無(wú)法干預，我們得承認這一點(diǎn)。

即使是脊柱的正常退變，開(kāi)始的時(shí)間也讓人大吃一驚—人類(lèi)的脊柱在4歲時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始了退變的過(guò)程。

2、慢性勞損

慢性勞損是指超過(guò)正常生理活動(dòng)范圍最大限度或局部所能耐受時(shí)值的各種超限活動(dòng)。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預后等都有著(zhù)直接關(guān)系，此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來(lái)自以下三種情況：

（1）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續時(shí)間長(cháng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節的平衡失調。

（2）不當的工作姿勢大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線(xiàn)上的裝配工等等。

（3）不適當的體育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運動(dòng)，如以頭頸部為負重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

聽(tīng)到這兒，大家也不要失去預防頸椎病信心。雖然患者先天體質(zhì)等基因方面的原因是無(wú)法改變的，但是我們可以改變頸部的肌肉??！

1、少低頭

說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，可是對于天天面對電腦的IT人士、長(cháng)期伏案工作的編輯和會(huì )計、電子產(chǎn)品的低頭族來(lái)講，少低頭是比較困難的。

如果不能減少低頭的總時(shí)間，就把長(cháng)時(shí)間低頭，變成間斷性低頭。也就是說(shuō)，低頭一段時(shí)間后，就要抬頭，適當活動(dòng)一下頸椎，放松已經(jīng)緊張的肌肉。低頭半個(gè)小時(shí)，放松一分鐘，還是很容易做到的。

2、頸部保暖

冬天圍上圍巾、穿高領(lǐng)衣服等可以保暖。夏天空調涼衣服少的時(shí)候更加關(guān)鍵，可以選用輕薄的紗巾適當做頸部保暖。因為寒冷會(huì )減少肌肉的血供，容易造成肌肉的早期勞損。

3、適當活動(dòng)頸椎

在這里，我沒(méi)有說(shuō)頸椎操，是因為我覺(jué)得系統性的頸椎操，說(shuō)得太復雜，操作性不強，依從性不好，反而起不到作用。

我推薦簡(jiǎn)單易行的“十”字法：由仰頭位到低頭位好像寫(xiě)了一個(gè)“豎”，由向左看慢慢變成向右看好像寫(xiě)了一個(gè)“橫”，橫豎交叉為“十”字，是幅度可以偏大但速度一定要慢。

4、加強頸部肌肉力量

其中最重要的是后伸頸椎肌肉的力量，具體方法是：坐立或站立位，雙手交叉放在頭頂偏后的位置，發(fā)力時(shí)使頭有向前低的趨勢，同時(shí)頭向后仰對抗雙手，在頭和雙手對抗時(shí)，頸部后方肌肉得到鍛煉。

具體對抗次數，以感到頸部稍微疲勞即可。

已經(jīng)有頸椎病癥狀的朋友，也可適當參考我的建議，能起到延緩頸椎病發(fā)展的作用。讓我們每個(gè)人都成為自己的“上工”吧！