：“隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展、進(jìn)步，現在的中老年人也漸漸開(kāi)始注重養生了，對自己的身體健康狀況更是格外注意，雖然很多人的關(guān)注點(diǎn)在心血管方面，但是根據健康君的經(jīng)驗來(lái)看，骨質(zhì)疏松也已經(jīng)越來(lái)越成為中老年人的心頭病，尤其是對40歲以上的人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松給老年的生活質(zhì)量帶來(lái)很大隱患，例如非常容易骨折以及經(jīng)常骨痛等等，所以了解自己骨質(zhì)疏松的原因，并學(xué)會(huì )預防顯得尤為重要。”

人的骨頭主要由骨質(zhì)、骨髓、骨膜組成，而骨質(zhì)疏松容易發(fā)生的部位就是在骨質(zhì)的地方，其又有骨松質(zhì)和骨密質(zhì)的區別，骨頭內是錯綜復雜的小梁結構，是根據人的受力方向和受力部位自行分解重建的，所以完全契合日?；顒?dòng)需要的力學(xué)結構。

而骨質(zhì)疏松就是骨頭內的小梁結構被破壞，該密集的地方變得疏松，引起在局部受力的時(shí)候得不到有效支撐，最終引起斷裂，有的人甚至因為骨頭內的骨量減少丟失引起身體內部的代謝障礙，因此需要格外注意。

直到現在后還有很多人認為骨質(zhì)疏松只需要補鈣就行，其實(shí)這是錯誤的觀(guān)點(diǎn)，骨質(zhì)疏松的原因絕不僅僅是缺鈣那么簡(jiǎn)單，那么除了營(yíng)養因素，還有什么原因引起骨質(zhì)疏松呢？

骨質(zhì)疏松，這3個(gè)原因你都有么？

性激素的影響：我們知道，人在50歲之后都會(huì )逐漸進(jìn)入更年期，骨頭也都會(huì )慢慢老化，但是在這個(gè)過(guò)程中男性和女性的骨質(zhì)老化速度是不一樣的。

女性的骨質(zhì)老化速度會(huì )比男性快的多，骨質(zhì)流失的速度也要快得多，這也是為什么我們見(jiàn)到老年女性骨折比老年男性多的原因之一。

之所以女性骨質(zhì)老化快是因為更年期之后女性體內的雌激素水平急速下降，雌激素具有抑制破骨細胞的功能（分解骨質(zhì)），當雌激素水平下降，破骨細胞活動(dòng)增強，引起骨質(zhì)流失速度增加。

甲狀旁腺功能亢進(jìn)或者活性維生素D缺乏：這里應該是從骨生成的源頭研究，骨頭的成分是碳酸鈣，而且體內絕大部分的鈣離子都在骨頭內，因此鈣的吸收尤為重要。

活性維生素D不是簡(jiǎn)單的維生素，它可以幫助人體進(jìn)行鈣離子的吸收，也就是說(shuō)缺乏活性維生素D，補再多的鈣也難以進(jìn)入人體進(jìn)行鈣離子的吸收。

鈣離子不足不僅僅與吸收減少有關(guān)，還與丟失過(guò)多有關(guān)，甲狀旁腺功能亢進(jìn)就是鈣丟失過(guò)多的原因之一，甲狀旁腺激素會(huì )分泌降鈣素，具有促進(jìn)體內結合鈣離子分解的作用。

因此，在日常生活中盡量要注意自己的全身狀況，活性維生素D則可以通過(guò)魚(yú)油來(lái)補充，還可以多曬太陽(yáng)。

體內基因表達紊亂：體內存在大量的細胞因子，他們共同調節著(zhù)人體的合成代謝，例如骨組織白細胞介素1和骨組織白細胞介素6，以及有些腫瘤壞死因子的表達增高都會(huì )引起骨質(zhì)的破壞。

有的人可能知道這些原因，但是并不能判斷自己的骨質(zhì)情況究竟如何，那骨質(zhì)疏松到底是什么樣子呢？有哪些表現呢？

這2個(gè)表現若是出現，別大意，可能是骨質(zhì)有問(wèn)題了

骨頭疼痛以及肌肉乏力：上面健康君說(shuō)過(guò)，骨頭里面有破骨細胞和和成骨細胞，當破骨細胞活動(dòng)不正常增強的時(shí)候，骨質(zhì)異常分解，就會(huì )引發(fā)骨頭的疼痛，尤其是腰背部疼痛多件。

至于乏力多是因為鈣離子的缺乏所致，肌肉的收縮需要高濃度的鈣離子，當機體缺鈣的時(shí)候會(huì )有四肢發(fā)軟無(wú)力，活動(dòng)后這種感覺(jué)會(huì )更明顯，可以跟疼痛同時(shí)出現。

脊柱容易骨折：正常人只有收到很大的應力才可能發(fā)生骨折，但是骨質(zhì)疏松的人在輕微的活動(dòng)、彎腰、負重的時(shí)候就可能發(fā)生骨折，比正常人骨折的幾率大得多。

而且骨折的部位經(jīng)常在脊柱，同時(shí)髖部和胳膊也容易骨折，不僅如此，這些人骨折后愈合的時(shí)間比正常人較長(cháng)，而且骨折的部位也很容易發(fā)生再次骨折。

所以對于有骨質(zhì)疏松的中老年人來(lái)說(shuō)，首要的一條就是避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，減少自己受傷的概率，其次再探究自己骨質(zhì)疏松的原因。

這2個(gè)方法改善骨質(zhì)疏松，讓骨頭更健康

雌激素補充：中老年人尤其是中老年女性，體內雌激素的含量直接影響到骨頭的健康情況，補充雌激素不僅可以改善骨質(zhì)疏松，還可以預防骨質(zhì)疏松。而男性朋友也可以通過(guò)補充雄激素來(lái)增加成骨細胞活性改善骨質(zhì)健康。

補充二磷酸鹽：二磷酸鹽可以抑制破骨細胞的增加，從源頭遏制固執的破壞，還能增加成骨細胞的生成，增加骨質(zhì)的生成，因此是改善骨質(zhì)疏松的很好的方法。