99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 三種鍛煉有助緩解強直性脊柱炎

三種鍛煉有助緩解強直性脊柱炎

2014-06-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎該如何鍛煉?對于強直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō),正確適當的運動(dòng)對病情的控制和恢復是起著(zhù)很大作用的。

  頸椎鍛煉方法:

  (1)左右旋轉,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度(用力不可過(guò)猛),連續10次;

  (2)左右側屈:頭部向左右緩慢側屈,身體肩膀保持不動(dòng),左右重復10次;

  (3)結束動(dòng)作:頭頸,雙臂自由活動(dòng)數次,作深呼吸結束。

  (4)兩腳分立,與肩同寬,雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘,然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘;

  (5)頸項爭力:抬頭望天,望天時(shí)后仰到極限,還原,低頭看地,看地時(shí)下頜盡力貼近胸部,還原,抬頭時(shí)呼氣,低頭時(shí)吸氣;

  (6)仙鶴點(diǎn)頭:頭頸向上向前探,向后向下伸,連續動(dòng)作10次;

  腰椎鍛煉方法:

  (1)患者俯臥位,雙下肢伸直,雙手向后,使頭部,兩側上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作,盡量背伸重復10次

  (2)兩足開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部?jì)蓚饶I俞穴,腰部作環(huán)形擺動(dòng),左右重復10次;

  (3)患者仰臥位,用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn),腰部用力向上挺,同時(shí)吸氣,恢復仰臥,同時(shí)呼氣,重復10次;

  胸椎鍛煉:

  (1)擴胸舒肋,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙臂上舉120度展開(kāi),提胸深呼吸,眼睛平視,舒展胸椎,持續用力2~3分鐘,緩慢恢復原位。

  (2)伸展胸椎,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙手交叉上舉,頭部后仰,舒展胸椎,向后過(guò)伸胸椎,持續用力2~3分鐘,緩慢恢復原位。

  (3)伸展胸椎,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙手上舉分開(kāi)擴胸,頭部后仰,舒展胸椎,向后過(guò)伸胸椎,持續用力2~3分鐘,緩慢恢復原位。

  (4)擴胸舒肋,直立位,雙腿適度分開(kāi),雙臂平舉展開(kāi),提胸深呼吸,眼睛平視,舒展胸椎,見(jiàn)圖5-14,持續用力2~3分鐘,緩慢恢復原位。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
双辽市| 黔江区| 通许县| 巴东县| 泗阳县| 丰顺县| 乐安县| 香格里拉县| 浦东新区| 全椒县| 宁武县| 吐鲁番市| 怀柔区| 大理市| 鄄城县| 古浪县| 武安市| 肃北| 遂溪县| 乐山市| 武鸣县| 桃源县| 喀什市| 皋兰县| 宁都县| 开原市| 平阴县| 定安县| 贞丰县| 湘乡市| 洞头县| 大埔区| 焦作市| 体育| 当涂县| 长治市| 大渡口区| 正安县| 新和县| 麻栗坡县| 泸水县|