2018-09-03
髖 膝關(guān)節置換術(shù)后每天鍛煉多少合適？
不同時(shí)間段，康復的強度是不一樣的，比如說(shuō)術(shù)后第2周，往往還在家里轉悠，這時(shí)候想鍛煉很多可能都難，但是術(shù)后2個(gè)月的時(shí)候，各方面不錯，也扔拐或者扔掉助行器了，這時(shí)候可以走一兩萬(wàn)步都正常。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
不同時(shí)間段，康復的強度是不一樣的，比如說(shuō)術(shù)后第2周，往往還在家里轉悠，這時(shí)候想鍛煉很多可能都難，但是術(shù)后2個(gè)月的時(shí)候，各方面不錯，也扔拐或者扔掉助行器了，這時(shí)候可以走一兩萬(wàn)步都正常。
脊柱側彎是指脊柱向左或向右發(fā)生彎曲，當彎曲的角度大于10度，即超過(guò)正常的彎曲，就可稱(chēng)為脊柱側彎。發(fā)生脊柱側彎后，輕者下肢麻木、無(wú)力、肌肉萎縮，重者可能出現截癱。
股四頭肌:如果發(fā)現針對股四頭肌的拉伸訓練不能對特定部位進(jìn)行充分拉伸，可以用這個(gè)操作來(lái)拉伸特定的部位。例如，把球放在大腿外側可以專(zhuān)門(mén)拉伸股外側肌。
對60歲以上的人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近60%，由于骨頭韌性差、脆性大，就像我們說(shuō)的蘿卜一樣，一掰就斷。而且隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體整體氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋的磨損也會(huì )更大。
進(jìn)行“10點(diǎn)10分”走時(shí)，應適當地降低行走速度，以保持身體的平衡;要保證動(dòng)作的準確性，不要因為胳膊酸疼就松懈下來(lái)。
70％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱(chēng)為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺(jué)和味覺(jué)改變，很容易被忽略或誤診。
西醫將這一以頸部肌肉痙攣，強直疼痛，并導致頭部轉動(dòng)受限活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，稱(chēng)為斜方肌綜合癥或頸背部急性纖維織炎。
長(cháng)時(shí)間接觸和使用電腦，每天重復在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，手腕關(guān)節受到壓迫，容易形成“鼠標手”，即“腕管綜合征”。
相同年齡，女性得膝關(guān)節病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對骨關(guān)節的保護。女性的肌肉力量較男性弱，因此關(guān)節的負荷大于男性。還有一些女性做家務(wù)時(shí)經(jīng)常跪地，對膝蓋損傷較大。
健走距離的長(cháng)短主要是由年齡和耐受程度來(lái)決定的。距離過(guò)長(cháng)，可能會(huì )超出身體的負荷，距離過(guò)短，可能會(huì )達不到運動(dòng)效果。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們