2018-07-31
每天五個(gè)小動(dòng)作，讓你站著(zhù)就能護脊柱！
我國中老年人患有脊椎疾病的人很多，最常見(jiàn)的有頸椎病、腰椎病等。近年來(lái)，脊椎疾病又呈現出年輕化的趨勢。今天，為大家介紹一組簡(jiǎn)單易學(xué)的脊柱保健操。
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
我國中老年人患有脊椎疾病的人很多，最常見(jiàn)的有頸椎病、腰椎病等。近年來(lái)，脊椎疾病又呈現出年輕化的趨勢。今天，為大家介紹一組簡(jiǎn)單易學(xué)的脊柱保健操。
“習慣決定性格，性格決定命運”，日常生活中的不當行為也像習慣一樣決定著(zhù)關(guān)節的命運。因為從時(shí)間效應上講，吃藥打針這類(lèi)醫療干預都是暫時(shí)的，而習慣性的不當行為卻在長(cháng)久的對關(guān)節產(chǎn)生影響。
越早開(kāi)始善待保護膝蓋，我們就能越早開(kāi)始堤防膝蓋退化問(wèn)題。在平時(shí)的運動(dòng)中，選擇游泳、快走或是騎自行車(chē)，這幾項運動(dòng)，是相對對膝蓋的傷害比較少的，特別是游泳。
提起健骨，大多數人首先想到的是補鈣。吃高鈣食物、服補鈣保健品……其實(shí)，不必花錢(qián)也能達到健骨補鈣的效果，方法很簡(jiǎn)單——運動(dòng)。
有些時(shí)候，脊柱需要制動(dòng)和休養，但絕不該被強迫固定在某個(gè)姿勢很長(cháng)時(shí)間。正確的活動(dòng)模式，適度恰當的運動(dòng)方式，說(shuō)到底，動(dòng)——才是長(cháng)久且環(huán)保的制痛之道。從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，咱動(dòng)吧!
中老年人常出現膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛等不適。如果拍片子發(fā)現關(guān)節磨損、骨質(zhì)增生、關(guān)節間隙變狹窄，甚至出現關(guān)節畸形，說(shuō)明膝關(guān)節退化到了骨關(guān)節炎的階段。
一個(gè)體重60公斤的人，每上一節階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多;一個(gè)體重80公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。
俯臥髖關(guān)節后伸：腹部緊貼墊子，雙手撐于胸側，腿部離開(kāi)墊子8至10厘米，另一側重復相同動(dòng)作。后伸運動(dòng)：手置于背后，使上半身離開(kāi)墊子，同時(shí)保持下巴收緊。
如果爸爸媽媽“抱錯”了寶寶，就會(huì )弄得寶寶周身不舒服，以致于哇哇大哭。爸媽長(cháng)期“抱不離手”，再加上抱姿不正確，對寶寶的身體發(fā)育的危害是很大的哦!
經(jīng)常鍛煉下肢部位，比如加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，并經(jīng)常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。而且長(cháng)時(shí)間鍛煉小腿和膝蓋，力量增強后，還能提升耐力。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們