所謂的KHECOLSmovement是什么？

　　這是由K(Ki，氣)+H(Heaven，天國)+ECOL(Ecolgy，生態(tài)學(xué))+S(Somatic，身體的)而組成的縮寫(xiě)單詞。

　　氣是一種可以延續所有生命的能量，而KHECOLSmovement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經(jīng)絡(luò )的運動(dòng)。

　　以輕輕地刺激全身經(jīng)絡(luò )作為開(kāi)端，最終用積極的體操促進(jìn)氣血循環(huán)來(lái)結束整個(gè)運動(dòng)。2012明星減肥都用什么>>>

　　五項KHECOLSmovement

　　現在開(kāi)始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內容分為更多的段落，但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。

　　在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開(kāi)始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，起初會(huì )感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì )逐漸地開(kāi)始減少。

　　肋骨

　　1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著(zhù)五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內垃圾。壓力也會(huì )減輕很多。

　　2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì )有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。一起看看中醫專(zhuān)家推薦的減肥品>>>

　　肚子

　　自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著(zhù)順時(shí)針的方向畫(huà)著(zhù)圓圈摩擦肚臍周?chē)母共考∪?。原則上要反復做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。

　　緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

　　腿

　　1、右腿彎曲并使膝蓋著(zhù)地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì )因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。不節食，不運動(dòng)的減肥方法>>>

　　2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì )更加顯著(zhù)。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。