一、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來(lái)塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒(méi)有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著(zhù)你瞧。你看，在東京車(chē)站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒(méi)有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門(mén)道了。
希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運動(dòng)。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì )神氣。
二、辦公室里練習滿(mǎn)腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿(mǎn)腳”走和順著(zhù)直線(xiàn)走，走路才會(huì )沉穩不輕浮。
所謂“滿(mǎn)腳”并不是腳尖著(zhù)地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì )挺胸，整個(gè)人會(huì )變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
（實(shí)習編輯：王翠嬋）
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