低熱量而高營(yíng)養的減肥水果：梨
日常生活中我們到處都可以見(jiàn)到梨這種水果，許多肥胖者都在苦苦尋找減肥的良方，卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。為此，美國《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。梨是一種低熱量而高營(yíng)養的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
想要快速減肥的朋友可以在吃飯以前吃一個(gè)梨，梨里面含有豐富的纖維素，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營(yíng)養素含量非常豐富。在超市里、市場(chǎng)上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類(lèi)繁多，不怕你一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色，影響食欲。這里面其實(shí)有一個(gè)竅門(mén)：將切開(kāi)的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
梨除了可以直接吃外，還能作為甜點(diǎn)，可以將切好的梨拌入一些沙拉醬，或者也可以是草莓醬、巧克力醬，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
現在，我們都知道梨其實(shí)是一種非常不錯的快速減肥瘦身水果了，想要瘦身的朋友不妨在日常生活中多吃，當然，想要減肥也不能只靠吃梨，還得注意多做一些有氧運動(dòng)，以達到理想的效果。
（實(shí)習編輯：曾桂榮）
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