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美背運動(dòng) 逐個(gè)擊破肥胖部位

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你認為自己的臀型不夠好看,背部的肉肉看起來(lái)太多,那么就要通過(guò)適量的運動(dòng)要進(jìn)行局部瘦身哦!下面就為大家帶來(lái)提臀美背的運動(dòng)方法,逐個(gè)擊破你的肥胖部位哦。

  提臀

  1、任何時(shí)候的一種跳躍都會(huì )對提臀有幫助,練習的時(shí)候,以踢到臀部為每個(gè)動(dòng)作的標準,在工作很緊張的時(shí)候不妨進(jìn)行小運動(dòng)量的深蹲。

  2、兩腳先自然開(kāi)立,腳跟的距離和肩膀外側同寬,然后用力夾緊臀部,雙腿下蹲到膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。

  3、每天堅持使用一些纖體霜能夠讓提臀速度加倍哦,只要臀部皮膚變得緊致了,線(xiàn)條自然會(huì )得到改觀(guān)。因此選擇一款帶有緊致、抗皺功效的按摩產(chǎn)品是很有必要的。

  4、在涂抹好緊致霜后,把手掌貼在大腿根部的位置開(kāi)始按摩,快速用力向臀部推壓多余脂肪,如此反復做30次,然后雙手抓捏臀部肌肉向上提拉,保持3分鐘即可。

  美背

  1、要想背部線(xiàn)條看起來(lái)完美,首先要糾正的就是不良的坐姿,如果想軟骨頭似得斜坐在椅子上,會(huì )造成血液不循環(huán),長(cháng)期下來(lái)背部容易堆積脂肪。

  2、要想達到美背的效果,首先要減少鈉的攝取,增加鹽的攝取,多吃青菜、水果和全麥面包,豆類(lèi)與花椰菜都含有大量的鉀元素,能夠幫助排出水腫,讓你的身材看起來(lái)更加苗條。

(實(shí)習編輯:林淳)

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