敲膽經(jīng)瘦腿法

　　詳細方法

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以?xún)纱?，反正有空就敲一下?/p>

　　目的：這個(gè)運動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運動(dòng)直接就會(huì )使臀部和大腿外側的脂肪減少。

　　適合人群

　　典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動(dòng)，跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖，運動(dòng)減肥怕胸變小MM；總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

　　不適合人群：肝火過(guò)旺、愛(ài)長(cháng)痘痘的人

　　效果：驅除人體內的寒氣，是促進(jìn)膽汁分泌排毒，補充血氣的，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個(gè)月，大腿就能瘦2-3CM，同時(shí)臀部也會(huì )見(jiàn)瘦。

　　注意事項：

　　1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你

　　2、并不要求很正確的穴位

　　重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )線(xiàn)路，這要基本上是在大腿外側膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì )白敲。只要敲得大腿外側的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。

　　3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。

　　4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開(kāi)是不是有難度。

　　5、晚上23點(diǎn)之后不要敲，23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。

　　6、肝火過(guò)旺的人不適合這個(gè)方法。

　　7、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱，所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血氣上升后，肝熱下降了，月經(jīng)推遲是正常的。當血達到正常水平，月經(jīng)也就恢復了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。

　　配合飲食：

　　1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類(lèi)的都不要吃了。

　　2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。

　　3、按照早餐吃豐富，午餐營(yíng)養、晚餐清淡的規律來(lái)飲食?，F代人，特別是上班族，運動(dòng)量嚴重不足，每天都處于熱量過(guò)剩的狀態(tài)，而且久坐不動(dòng)，下身自然越來(lái)越肥。晚餐可以適量少吃，喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥，吃點(diǎn)水果就足夠了。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）