燕麥減肥原理
燕麥之所以能減肥,是因為它含有豐富的植物纖維,可以幫助清理腸道,清除體內的垃圾,達到排毒減肥的功效。同時(shí)燕麥所含的熱量很低,而且含有豐富的營(yíng)養,對減肥者來(lái)說(shuō),這是一種非常好的減肥食物。
燕麥減肥食譜
肉末燕麥粥
材料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個(gè),青蔥末20克,熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量
做法:
1、豬瘦肉剁成泥,用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。
2、燕麥片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。
3、調入適量胡椒粉和味精,再淋上豬油,撒上青蔥末即可。
羅漢燕麥粥
材料:羅漢果2個(gè),燕麥200克,鹽適量
做法:
1、將羅漢果洗凈,燕麥淘洗干凈。
2、鍋中加入適量的水煮沸,然后加入燕麥,用小火煮至軟爛。
3、加入羅漢果,繼續煮5分鐘,最后加入食鹽調味即可。
麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片100克,紅糖25克,全蛋1個(gè),麥芽糖2大匙,葵花子油30克,鹽1克
做法:
1、將材料依序放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘,使面團更加入味。
2、烤盤(pán)鋪上不粘布,用湯匙舀少許面團至烤盤(pán)上,用叉子壓平。
3、烤箱預熱,170度,烤15-20分鐘即可。
蘋(píng)果燕麥粥
材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋(píng)果1/6個(gè),胡蘿卜1/3個(gè)
做法:
1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈,用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙蘋(píng)果,煮至熟爛即可。
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