產(chǎn)后瘦身牢記兩個(gè)“三”

2014-10-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后減肥的方法有哪些?應該注意哪些事項?最近,新媽媽們都忙著(zhù)減肥,生完寶寶之后發(fā)現自己實(shí)在是太胖了,自己都接受不了,不行,一定要減肥.減肥個(gè)過(guò)程中,很多需要注意的,因此新媽咪產(chǎn)后瘦身需注意“三要”，“三不要”。

　　一、產(chǎn)后瘦身堅持三原則

　　1、觀(guān)念正確。

　　產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開(kāi)始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì )比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開(kāi)始瘦身計劃。

　　2、循序漸進(jìn)。

　　產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內盲目節食，或者過(guò)大的運動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復的過(guò)程中新媽咪應該循序漸進(jìn)制定瘦身計劃才是王道。

　　3、食療與運動(dòng)相結合。

　　單純靠節食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務(wù)，補充營(yíng)養肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養供應的前提下進(jìn)行有氧運動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。

　　二、三種情況下不宜進(jìn)行瘦身

　　1、剖腹生育后8周內

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運動(dòng)可能會(huì )導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運動(dòng)則會(huì )使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì )更加危險。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。

　　2、產(chǎn)后便秘

　　由于產(chǎn)后，身體水分的大量排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進(jìn)行瘦身，而應該針對性地進(jìn)行補水和植物纖維的補充，在便秘情況得到緩解之后再進(jìn)行瘦身。

　　3、產(chǎn)后貧血

　　如果新媽咪在生育時(shí)失血過(guò)多，很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復過(guò)程延長(cháng)。在貧血沒(méi)有得到解決的時(shí)候強行進(jìn)行瘦身，必然會(huì )加重新媽咪的貧血現象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡早解決貧血問(wèn)題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

　　產(chǎn)后減肥的方法有哪些?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.想要瘦出好身材,不要慌,不要亂了陣腳,制定好合適自己的減肥方法吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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